アスリート・スポーツトレーニング

スポーツ障害予防・パフォーマンスアップ

トレーニング ダイエット スポーツ 金沢

金沢武士団【サムライズ】提携


Sept. Conditioning Lab.は 金沢サムライズと

サポートトレーナーとして提携しています.

オンライントレーニング


現在オンラインでのトレーニングを強化しています.

ZOOMアプリを用いたリアルタイムオンラインや,他のSNSで動画及びテキストでのオンライントレーニングが可能です.

 

集まって練習やトレーニングが出来ない今こそ,他の選手とは違う方法で一気に成長しましょう.

詳細はお問い合わせからお願い致します.

トレーニング項目

動作・フォーム指導


ピッチャー 野球 肩 肘 治療

バイオメカニクスと言われる身体の構造と動きから,身体の痛みやパフォーマンスへの影響を考えます.

スポーツ科学などの知識を以てサポートを致します.

 

どのスポーツに関わらずパフォーマンスをいち早く向上させたい場合,バイオメカニクスの改善は絶対に欠かせません.

 

例えば,投球フォームでは,’肘が下がる’,’身体が開いている’などという言い方をします.

フォームがベストで無ければ,球速も上がりませんし,肩や肘を痛める事になります.

問題を適切に観察し,腰,肘や肩の関節構造を考えたうえで物理的なストレスを回避し,球速の大きい効率的なフォームを習得する必要があります.

スポーツに取り組むにはまずフォーム,バイオメカニスの理解をしましょう.


スポーツの身体造りをするトレーニング

アスリートを指導する上で1番感じる事は股関節を使えていない選手が多い事です.

股関節はあらゆる方向に動くため,‘走る’ ‘跳ぶ’ ‘投げる’ ‘打つ’ほとんどのスポーツにおける重要な動作に関係します.

 

 

 

股関節は基本的に曲げ伸ばしの動きを観察する事が多いですが,競技成績・パフォーマンスの向上やスポーツ障害の予防で考えると重要なのは,股関節を捻る動き(運動学では回旋)が一番です.

 

この動きを意図的に作り出す事が難しい選手が多いです.

 

 

 

反対にこの動きを自由にできればパフォーマンスは上がります.

 

この股関節の回旋はほぼどのスポーツにも共通していますので,ここをまずしっかりトレーニングする事が競技成績向上には大事です.

 

 

バイオメカニクから考えて股関節のトレーニングをしっかり行えば,パフォーマンスの向上はもちろん,スポーツ外傷やスポーツ障害の予防にもなります.

 

スポーツには競技それぞれに特異性があり,それを考えて【筋力】【筋パワー】【敏捷性】【柔軟性】などをそれぞれバランスよく調整することが重要です.

性別,年齢,競技レベルはそれぞれ様々ですが,トップアスリートから市民ランナーまで個々の状態・状況に応じたエクササイズを提案いたします.

競技復帰に向けて,パフォーマンス向上,スポーツ障害予防,クラブ等への派遣など気軽にご相談ください.

 

コンディショニングを基礎とし,パフォーマンス向上・障害予防となるトレーニングやケアの指導を行います.

 

出張トレーニング・コーチング


部活動やクラブチームなど,現場でのトレーニングやコーチングなど出張して行います.

スポーツ現場ならではのメニューも行えますのでお問い合わせください.

アスレティックリハビリテーション

サッカー・野球・バスケット

テニス・ゴルフ・スキー  etc...


リハビリの中でもスポーツに特化したものをアスレティックリハビリテーションと言います.

医学とスポーツ科学双方の理解が必要です.

 

サッカーや野球,バスケット,ゴルフなど各種スポーツ経験や指導経験もあり,どのスポーツにも拘らずサポートする事が可能です.

それぞれのスポーツに必要なのは,その競技特異性と身体の知識です.

それぞれのスポーツの特性を理解することで,復帰と同時にパフォーマンスを発揮できる状態に調整します.

 

BFRトレーニングを併用すれば,パフォーマンスを下げることなくリハビリを行う事が出来ます.


尚,日本における’トレーナー’資格のなかでも最も難関であるJSPO(旧:日本体育協会)公認アスレティックトレーナーの認定を受けております.

この認定は,各都道府県体育協会及び中央競技団体からの推薦が必要で,2年間にわたる講習会を終え合格率約20%という難関の筆記及び実技試験を通過して得られます.

県内でも10名余りしか保有していません.

 

安心してご相談ください.

 

青柳 騎手 ジョッキー

金沢競馬所属 青柳 騎手

コンディショニングサポート契約を締結しました.

 

Sept.では,競技特異性を科学的に捉えて

エクササイズとケアを提案することで

スポーツ障害の予防とパフォーマンス向上をサポートします.


石川県唯一のプロサーファー

【井本 勝也】選手

コンディショニングサポート契約


ウェイトマシン:トータルヒップ

アスリートにとって重要な,股関節の運動を強化する.

前後方向の運動のみでなく,横・回旋方向にも運動が可能であり,投球・バッティング・ゴルフ等での

股関節回旋を誘導し,スムースな体の回転が可能.

球速・ヘッドスピード・飛距離の向上が期待できる.

また,筋力増強のみでなく,ストレッチとして使用でき効率的な柔軟性の向上が認められる.


スポーツ サッカー 治療

サッカーにおけるボールキックの

メカニクス修正

軸脚となる左股関節を中心とした骨盤の回転を促すことで効率的で障害予防となる動作を獲得

股関節屈曲となる腸腰筋と足関節を背屈させる前脛骨筋のトレーニングを行うことでさらにキック力の増大が可能

スポーツ 野球 ソフト 治療

ピッチング(ソフトボール)における

メカニクス修正

両肩のラインと骨盤のラインを比較し体幹の捻りを観察

肩・肘関節への負担を軽減させ球速の向上を図る

野球 ピッチャー 肩 肘 治療
スポーツ サッカー 治療 膝 腰

陸上 足 膝 治療
サーフィン 肩 腰 治療

石川県金沢市香林坊1-2-40

 石川県教育会館1階 (香林坊大和 隣)

 

平日 9:00~20:00

土日・祝日 10:00〜18:00

*予約制

駐車場:1台 

不定休

 

Phone : 076-214-8475

090-9024-9858

*施術中は電話対応ができないことがあります.メッセージを残していただくか【お問い合わせフォーム】↑をご利用ください.

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メディア紹介


鍼灸院の口コミサイト「しんきゅうコンパス」

↓ コラム ↓


無回転シュートの蹴り方 説明されない【足首】と【身体の傾き】

ブレ玉の蹴り方

・足首に力を入れる⇐かなり強く

・体幹の傾きを維持

他にも

  • 中心を(ボールの芯)を蹴る
  • まっすぐ押し出す

など他の蹴り方の説明でもありますが,自分で試した所それだけでは蹴れないという実体験も踏まえて考察した結果,

ブレ玉を蹴るには,【足首】と【体幹の傾き】この二つの意識が重要なようです.

 

あと前提としてインステップに近い部分で振り向く無回転の蹴り方です.

インサイドに近い振り方の場合は少し変わります.

詳しく解説していきましょう.

ブレ玉解説

ブレる理由

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美容鍼に合わせて行いたい日常の注意点

美容鍼をご利用の方にはなるべくお伝えしてるのですが,伝えきれてない事もあるかも知れないのでここでまとめてみます.

 

日常生活の中での少しの習慣を見直す事で美容面や体調面に変化がありますので是非試してみてください.

美容鍼 健康

身体は食べ物から出来ている!

まず大事なのは,食べ物です!

身体は食べ物からできているので

  • どれくらいの量か?
  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

によって,体調や美容に大きく影響します.

 

体重の管理,ダイエットだと考えやすいですね.

『食べれば太るし食べなければ痩せる』

遺伝的体質によって個人差はありますが,基本的にはこの原則です.

 

【何を】というのももちろん大事です.

栄養素はおおよそ,炭水化物・タンパク質・脂質で大別されます.

それぞれの割合がどうなっているかでも身体への影響は変わります.

 

炭水化物ばかりだと血糖値が上昇しやすく,高血糖の環境に慣れてしまうと血糖のコントロールが難しくなり糖尿病を引き起こしかねません.

 

タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうため,同じ体重でもしまりのない緩んだ身体になってしまいます.病的に不足すると浮腫みなども引き起こす可能性があります.

 

脂質はg当たりのカロリーが最も大きいので,脂質を多く含んだ食事を続けると太ると言われます.

ただし,重要な細胞膜を構成するのは脂質であるため,脂質がないと組織が健全に保てない可能性もありますので脂質も大事な栄養素です.

最近はω-3脂肪酸としてアマニ油やエゴマ油,魚油などが注目されていますね.同じ脂質でも内容によってまた違います.

 

 

エゴマ油

美容という意味合いで考えれば,それぞれの栄養素をバランス良く が大事ですが,現状の平均的な食事から考えると,炭水化物を少なめにタンパク質を意識して摂りましょう.

エゴマ油もあると一番ですが,まだ良質のエゴマ油は手に入りにくい状態ですので,魚類を意識して摂るようにしましょう.

ビタミンや他のミネラルも大事ですので,サラダや海藻類も忘れないように.

 

もちろん個人の健康状態によって違いますので注意が必要ですが,食事の注意を続ければお肌のハリやうるおいが変わってきますよ!

美容鍼で皮膚表面の血流が良くなって潤ったお肌も続きやすいです.

 

 

 次は水分についてですね.

よく『2ℓを目安に水分を摂る』と言いますが,まさにその通りです.

 

夏場は暑かったり,脱水や熱中症のニュースも多いため水分摂取は進みますが,寒くなってくるとどうしても水分の摂取は減ります.

この時期は暖房などで乾燥もしますから,水分摂取が減っているのにあいまって肌のうるおいが失われがちです.

肌のうるおいがなくなると,皮膚のバリア機能も下がるためニキビなど吹き出物も出やすくなります.

また,脱水状態になると身体が水分を蓄えようとして浮腫みやすくもなるので,肌のうるおいのためだけでなく水分を摂る事が大事です.

 

さらに水分が少なくトイレに行く回数が減ると身体の老廃物がたまり思わぬ体調不良を引き起こします.

実際に経験した話だと,尿酸値が上がり痛風になりかけた,とか胆石が発見された,などがあります.

 

水分摂取は習慣としないとなかなか難しいので,例えばですが,

  • 食事の際に必ずコップ1杯水を飲む
  • 午前中と午後にコップ1杯飲む
  • お風呂と寝る前に1杯飲む

など決まりごとにしておくと一定量の水分摂取が期待出来ます.とてもおすすめの習慣です.

便秘も解消される事が多いですよ.

 

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球速・飛距離アップ!野球,ゴルフなど決められた場所でパワーを生み出す方法

野球 ゴルフ バッティング ピッチング 投球

バッティング,ピッチング,ゴルフスイングの原則

ゴルフスイングは基本的に両脚が動かない状態で行います.

野球のバッティングもボックス内で,スイング中は一歩踏み出すだけの決められた範囲です.

ピッチングも同様にプレートに足を付けた状態から,一歩踏み出すフォームです.

 

この決められた範囲で出来るだけ大きいパワーを生み出す必要があります.

そのパワーを生み出す方法について解説します.

 

野球やゴルフで悩んでいる人は↓も是非

【投球全体の詳しい解説】⇒理想の投球フォームとは

【バッティングについての解説】⇒バッティングフォームの科学

【ゴルフスイングについて】⇒スコアアップのためのスイングバッティングとゴルフスイングの違い~スライスに悩む人へ~

投球・【投げる】から球速を生むパワーの源を考える

それでは本題に.

いかにパワーを生み出すかについて【投球】を例にします.

野球と比べた時,同じ動作でもある程度自由に動ける【クリケット】での投球を観ます.

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よく分かるゴルフスイング~85切るまでのスコアアップ~

スコアアップのために必要なゴルフスイングの科学

スコアアップを目指すゴルファー向けのコラムです. 

技術的な要素は80後半までが目安.

 

前半はゴルフ初心者のために,80台を目指すゴルファーにもスイングの見直しにおすすめです!

 

飛距離を伸ばすためのパワーの作り方は↓を読んでください.

飛距離を1ヤードでも向上させる下半身の使い方

 

野球出身でスライスに悩む方は↓が参考になります.

バットスイングとゴルフスイングの違い〜スライスの理由〜

 

 

ゴルフクラブについて

 

まずはゴルフクラブ.

基本的にクラブは新しい物がいいですが,ゴルフを始める人にとって新品のクラブで始める方は少ないでしょう.

選べるのであればより新しい物で,

ドライバーなど【メタル】は大きめのヘッド,シャフトは人によりけりですが固過ぎず柔らか過ぎなければ大丈夫です.

反対に柔らかいものや固いもので特性を理解して振るようにすればゴルフは早く上達します.

 

アイアンはキャビティタイプが良いです.

スイートスポットが広めでショットが打ちやすく、ミスが出にくいのでモチベーションの維持にも良いですね!

ゴルフアイアン

キャビティタイプ

クラブの後ろが凹んでいる

ミスショットが出にくい

マッスルバックタイプ

クラブが平ら

操作性は良いがミスショットにはシビア


キャビティはヘッドが大きく当たって飛ぶスイートスポット(芯)が広いので,スイングが安定しない初級者でも打ちやすいのがポイントです.


マッスルバックはヘッドが小さのでスポットは小さいですが,操作性が良いためボールの方向性やボールの曲がる量をコントロールしたいゴルファーなど上級者に向くと言えます.


以前プロはほとんどマッスルバックでしたが,キャビティとマッスルバックの中間のハーフキャビティを使う選手も多くなりました.

個人的にはマッスルバックの見た目が好きです!

 

ゴルフスイングについて

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神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

神経リリースとは?


【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
神経の圧迫や伸長ストレスから解放する事が目的

神経リリースの適応は?


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お肌のシワの原因は?毎日3分で出来るシワ予防

顔のシワは美容とって大きな課題です.

ではシワが出来てしまう原因はなぜでしょうか?

 

シワと言っても原因はいくつかあります.

多くは加齢とともに肌のハリが失われ,たるむ事によってシワになる事です.

この場合,こまめに肌に栄養や刺激を与えてあげる事で少しでも肌のハリを維持する事が重要です.

次は浮腫みですね,浮腫みがひどくてもたるみと同様のシワが出来てしまいます.

浮腫みの対処方法については,こちら⇒【顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ】を参考にしてください.お顔がすっきりしますよ!

 

そして忘れがちですが,一番若い時からも起こりやすいのが,筋肉が縮んでしまう事で起きるシワです.

これは私が一番予防してもらいたいシワの原因になります.

加齢も影響しますが,若年からシワになるため早めの対処が大事なのです.

 

では筋肉が縮む事が原因のシワとはどういう事でしょう?

表情筋 顔 美容 筋肉

顔の筋肉のイラストです.

筋肉が原因で起こるシワの多くは,

  • おでこ
  • 目の周り
  • 口の周り

です.

おでこから注目していきましょう.

おでこの筋肉は縦に走っていますね.

その筋肉が縮んだとすると上下から皮膚が寄せられるようになります.

これがおでこの横シワになります.

 

目の周りはどうでしょうか?

目の周りには.円の形をした筋肉があります.

これが縮む事で,皮膚が目の中心に寄るようになり,余った部分が目じりや目頭のシワになります.

さらに皮膚がたわんで部分は目の下のシワとなります.

 

口周りは多数の筋肉が付いていますね.

頬骨から口元の筋肉が縮むと嫌な【ほうれい線】となってしまいます.

アゴの真ん中の筋肉が縮むとゴルゴ線なんかにもなったりします.

ボトックス ボツリヌス

筋肉が縮んだ事が原因の『シワ』に対すしてよく知られる対処法は,

筋肉を緩めさせる注射ですね,ボツリヌスを打つ事で筋肉を緩めてシワを取るという手段です.

ただしボツリヌスの効果は約3ヶ月程度,効果が切れるとまた固くなってシワになったり,

筋肉が働かなくなる事で表情が不自然になったりしてしまいます.

 

筋肉が固くなってしまう原因として,顔の筋肉は積極的にストレッチが出来ないからです.

身体の筋肉はストレッチをすれば少しでも柔らかくなるイメージがありますよね,

顔はそのように出来ません.

厳密に言えば,『眼瞼拳筋』というまぶたを挙げる筋肉を使う事で,目の周りの筋肉をストレッチは出来ますが,

とても難しく要領を得るのが大変です.

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顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ

美容鍼 マッサージ 小顔 フェイシャル

朝起きて,『目が腫れぼったい』とか『顔が浮腫んでパンパン』という経験ありますよね...

大きめのスプーンを当てたりする対処方法は知られています.

 

今回その浮腫みをとる効果を最大限にする3分で済むマッサージを紹介します.

浮腫んでいるとは?

’浮腫んでいる’とはどういう事かというと,身体の水分が皮下の組織に溜まっている状態です.

 

ある程度の水分は必要なのですが,必要以上になると浮腫みとして現れます.

通常水分は血管から組織側に移動します.

そして組織で余分な水分は【リンパ管】へ移動し,最終的にまた血管へと戻るようになっています.

 

何らかの理由で,組織の水分が多くなると浮腫みとなります.

この原因は,

  • 血管からの水分移動が多くなる
  • リンパ管への水分の移動が少なくなる

事です.

 

予防法は様々ですが,すぐ出来る対処法としては,

組織に溜まっている水分をリンパ管側に押し流してあげる事が一番です.

そのために,まずはリンパ管の機能を改善させてあげるとさらに効果的です.

 

血液は,心臓の拍動による圧力で血管中を流れるようになっていますが,

リンパには,水分を押し流す力はほとんどありません.

これが浮腫みなりやすい理由でもあります.

 

ただし,リンパ節にはモーターのような機能があり,リンパ管中の水分を押し流す働きがあります.

ですのでまずリンパ節の働きを活性化させない事には浮腫みは取れにくくなります.

リンパ管 フェイシャル 美容法

顔の図になりますが,緑色の線がリンパ管になります.

緑色で丸くなっているところがリンパ節です.

 

特に大事なのは目の近くにリンパ管ですね,そこに関係する目の下と耳周りのリンパ節を活性化すると目の腫れぼったい感じはだいぶすっきりします.

あごのリンパ節もフェイスラインが整うので押さえておきたい場所です.

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