BFRトレーニングで加速的に身体を変える

ダルビッシュ選手も取り入れるBFRトレーニング

BFRトレーニングとは??

 

メジャーリーグベースボール,ダルビッシュ選手も取り入れているBFRトレーニングは,Blood Flow Restriction の略で血流を制限した状態で行うトレーニングです.

血流を制限してトレーニングする意味


血流を制限すると言っても厳密には,静脈還流を制限するのです.

 

動脈血流量はほぼ制限しない圧を腕や脚の付け根にかけて流量を調整します.

 

そうすると,腕や脚に血液が貯留した状態で運動することが可能です.

 

このトレーニング方法は,mTorや成長ホルモン,乳酸,ヒートショックプロテイン,ミオスタチンなどの濃度が上昇することで,本来より軽い負荷でも筋が発達したり筋力の向上が望めます.

 

そのため,

  • スポーツ
  • 美容
  • ダイエット
  • 健康

に対して効果が期待出来ます.

 

 

どんな人に有効なのか??


 

 

冒頭にあるようにダルビッシュ選手が取り入れておりアスリートに非常に有効な方法です.

 

 

特に故障やケガで大きな負荷をかけられないときには,どうしても筋力が低下しますし,積極的なトレーニングが行えません.

しかしBFRでは小さな負荷でトレーニング効果を得られるためケガからの復帰にはまず導入するべきと考えられます.

 

特に膝の前十字靭帯【ACL】損傷後のリハビリにはガイドラインにも記載されるほど学術的にも効果が認められています.

 

さらにシーズン中の選手は負荷を挙げると身体の故障につながる可能性があります.

 

負荷を調整してトレーニングを行うことはケガのリスクを抑えてパフォーマンスを改善する可能性ががあります.

 

シーズンオフの積極的な筋力アップにはもちろんのこと,コンディショニングとしても行えるところがBFRトレーニングの強みと言えます.

 


ダイエット,ボディメイクにも有効と考えられます.

 

普段運動習慣がない人は,質の濃いトレーニングは強度が高く継続が難しいものです.

 

BFRトレーニングを用いると,小さな負荷で身体を追い込むことが出来るので運動効果が向上します.

 

さらに乳酸等の濃度が向上し酸素負債を抱えることで,運動後の代謝亢進が48時間にわたって継続します.

 

つまりトレーニング時だけでなくそのあと2日間も脂肪が燃焼しやすい状態が続くわけです.

トレーニング方法を選択することで,より早く加速的に身体を変化させることが可能です.

 

これはつまりコストパフォーマンスの向上にもつながります.

 

短期間で行えるということは,経済的負担も小さいですし,食事制限等による精神的負担も小さく済みます.

安く我慢しなくてはならない期間も短いということです.

 

ダイエットでの失敗は,ストレスに負けてしまうことも多いので,ストレスを減らして行うことは成功への第一歩です.

 


 

こうしてみてみると,BFRトレーニングを使うことのメリットはすごく沢山あります.

 

自信に合ったトレーニング方法を選んで,最小の努力で最大限の効果を導きましょう!

 

Sept. Conditioning Lab.では,BFRトレーニングを組み合わせることで様々なメリットを生み出しています.

  • スポーツ
  • 美容
  • 健康
  • ダイエット

それぞれの目標達成のためには重要な方法であると言えます.

ぜひ体験してみてください.


石川県金沢市 スポーツと身体のケアなら 

Sept. Conditioning Lab. 㐂楽

石川県金沢市香林坊1-2-40

 石川県教育会館1階 (香林坊大和 隣)

 

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駐車場:1台 

不定休

 

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