産後の骨盤ケアの本当

今では【胸骨圧迫】と言いますが，一次救命のもっとも大事な事です．

ある程度のやり方は知っていても，

強さやテンポなど，細かい方法はなかなか知らないものです．

今回はガイドラインを基に，少しでも人命救助につながる方法を説明します．

是非，目を通してください．

もし目の前で大切な人の意識が無くなったらあなたは対処できますか？

姿勢と体型～股関節～

股関節は下半身の体型を変えるのに重要です．

• 野球
• バレー
• バドミントン
• テニス・・・etc.

 ボールを投げたり，打ったりするスポーツで必ず指導される，

‘手首を使え！’

この指導が結構くせものです．

ほとんどの人はトップの画像のような手首の使い方をイメージしていると思います．

解剖学としては，手関節の背屈から掌屈する運動になります．

この動きはもちろん‘手首を使う’には入っているのですが，

この単純な動きだけではスポーツでのパフォーマンスを上げるには至りません．

というか，意味がありません．

具体的に，どのような動きが必要になるかというと，

前腕の‘回内’と‘回外’です．

• 骨盤の矯正
• 背骨の矯正
• 小顔矯正

よくある治療院に行くと必ずと言っていいほど，言われる言葉です．

「骨盤や背骨のずれが腰痛や体調不良の原因になっている」

「矯正で治せば体調は良くなります」

という説明．

これ嘘です．

正確には嘘ではないかも知れません．

言っている人が‘正しいと思い込んでいる’なら嘘ではありません．

但し，真実ではない．

知識が少ないのでそのような結論しか出せないということでしょう．

スポーツメディスンフォーラムの参加記録②です．

投球障害についての内容です．

野球やテニスなどのオーバーヘッドスポーツで，

肩・肘の痛みに悩まされている人は特に読むと悩みの解消につながります．

フォーラム①は‘肉離れを考え直す’というテーマで，

最新情報や予防法を含めて，肉離れをしっかり考える必要性を記事にしました．

今回はフォーラムのランチョンセミナーから午後のセッションのテーマであった，

‘投球障害’を記事にします．

具体的に，肩や肘の痛みが起きているのは何が原因でどう対処すれば良いかが重要です．

身体の機能では，

• 肩甲骨の位置
• 肩前方の組織の緩み
• 肩回りの部分的な筋出力低下
• 肩後方組織の柔軟性低下
• 体幹可動域
• 股関節可動域

が問題となります．

肩前方の組織の緩みは，部分的な筋力低下や後方組織の柔軟性低下も

同じような状態ですので同様の考え方になります．

体幹や股関節の可動域は，間接的に肩甲骨の位置に影響するので，

重要なのは肩甲骨と上腕骨の位置関係だと考えれば大丈夫です．