トレーニング

個人の目標に合わせた

完全オーダーメイド

金沢市で唯一理学療法士が行う

パーソナルトレーニング

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Sept.トレーニングのメリット


Ⅰ.Septでのトレーニングは様々な目標に対応出来る

 

小学生から60歳代までの方がトレーニングに来られますがその目標は様々.

スポーツのパフォーマンス向上であったり,ダイエット,さらには健康増進まで.

その目標によってトレーニング内容は変わります.

個々の目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供出来ます.

 

Ⅱ.Sept.のトレーニングは【動ける身体】作りが出来る

 

ウェイトやマシーンのみでトレーニングでも筋力の向上は可能ですが,

スポーツで必要な‘しなやか’な動きや腰痛などの身体の痛みに対するエクササイズとしては不十分です.

自重(自身の身体の重み)を使った体幹トレーニングや機能的なトレーニングを行う事で,

自身の姿勢や身体の使い方を理解して【動ける身体】が実現出来ます.

Ⅲ.Sept.のトレーニングは楽しみながらトレーニングが出来る

 

単調で同じようなエクササイズばかりだと飽きてしまい,

トレーニングを続けるモチベーションが上がりません.

ウェイトはもちろん,ラダートレーニングやボクシングの応用など様々なエクササイズを提案して,

飽きさせないトレーニング内容を考えています.

Ⅳ.Sept.のトレーニングはケガや故障があるときに適している

 

血流を制限したBFRトレーニングも可能です.

血流を制限する事で,小さな負荷でもトレーニング効果が得られ,

ケガからの回復も早くなったり,心筋梗塞や脳梗塞のダメージも軽減される効果などが実証されています.

BFRトレーニングについては下記に詳細があります.

Ⅴ.通い方のパターンが沢山ある

 

Sept.のトレーニングでは『動き方』も一緒に覚えてもらいます.

そのため大型ジムに入会している人でも,週に1回はSept.で動き方やトレーニング方法をチェックして,

週2回は他のジムに通うという事も可能です.他のジムに通うだけより必ず効果があります.

頻度は様々,この月は完全にパーソナルが良いと思えば月額のコースを組む事も出来ます.

入会金など不要ですのでその時々に合わせたトレーニングプランが選択出来ます.

BFR(Blood Flow Restriction)トレーニング


*BFRトレーニングの科学的根拠 

 

加圧を応用し,血流制限をした状態でトレーニングも行えます.

 

本来高負荷をかけ休息時間を短くしたトレーニングを行って初めて筋肥大という効果が得られますが

BFRトレーニングでは低負荷のエクササイズでも筋力向上,筋肥大の効果が得られます.

 

重いウェイトを持つことで生じる障害のリスクを軽減できます.

 

加圧トレーニングは,ACL(膝前十字靭帯)損傷後のリハビリテーションガイドラインにも記載されるなど,

近年では科学的な証明も行われています.

  

成長ホルモンによるものという単純な説明ではなく原理を理解した上でより効果的なトレーニングを提供します. 

近年,筋肉の肥大にはmTORという酵素が重要ということがわかってきました.

 

BFRトレーニングはこの酵素の発現を促進する可能性があります.

これに持久性トレーニングを組み合わせるとよりよい効果が得られます.

 

それぞれの目標に合わせた適応があります.

  • 短期間にトレーニング効果を挙げたい
  • ケガをしてしまったが筋力を落としたくない
  • 大変な運動は出来ないが筋肉は大事

という方には必要なトレーニングです.

 

姿勢矯正・バイオメカニクスチェック

姿勢 腰痛 肩こりの原因

 

 

バイオメカニクスと呼ばれる身体の構造を基にした動き方を観ます.

*バイオメカニクスの説明はコチラ

日常生活やスポーツ動作における姿勢や体の使い方で,身体に負担をかけたり体型の悪化を招いたりしています.座った姿勢,立った姿勢や立ち座り,歩行などの動作,そしてスポーツに特有の動作をしっかり観察することで,

体型の変化,痛みの原因の推察,スポーツパフォーマンスの向上,スポーツ障害の予防を目指します.

 

どのような理由で,

  • 悪い姿勢になっているのか?
  • 身体に負担となる動き方になっているのか?

それを確実にとらえて,それを解消するエクササイズや整体施術を行います.

スポーツの動作でお悩みの方はインドアで用いる運動用のシューズをお持ちください.


石川県金沢市

パーソナルジム Sept.

石川県金沢市香林坊1-2-40

 石川県教育会館1階 (香林坊大和 隣)

 

9:00~(予約制)

駐車場:1台 

不定休

 

Phone : 076-214-8475

         090-9024-9858

*施術中は電話対応ができないことがあります.メッセージを残していただくか【お問い合わせフォーム】をご利用ください.

Mail :septkiraku@gmail.com

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