ダイエット・オシャレボディトレーニング

News!


オンライントレーニング

オンラインでのエクササイズメニューを強化しています.

リアルタイムのオンラインやテキスト,動画などのやり取りで可能なオンラインメニューもあります.

詳しくは☞オンライントレーニング


ブライダル専門

ダイエット・ボディメイクコース

ボディメイク ダイエット ブライダル 結婚式

ブライダル専門

結婚式に向けた新しいダイエットコースを新設しました.

 

週2回12週間,24回のコースです.

自分の理想の身体を3ヶ月で実現!

素晴らしい人生の門出をより良い思い出にしましょう.

 

モニター料金: ¥126,000-/人 (税込)

 

2人同時セッション割 ¥252,000⇒¥210,000-

*新郎新婦お二人でのセッション

(結婚式が近い新婦お二人でもOK)

 

カウンセリングは無料にて行います.

お気軽にお問い合わせください.

カウンセリングはオンラインでも可能です.

当店ラインアカウントへメッセージをお願いします.

Sept.のオシャレボディメイク・ダイエットの特徴

自分の理想とするオシャレ体型に

女性と男性では目指す体型は異なります.

もちろん,人によって目指す体つきは違います.

ヘアースタイルや洋服はオシャレに,

でも体型はオシャレに出来ていますか??

その自身が目標とする成りたい体を目指したエクササイズ!

体型を変えることで見た目だけでなく【自信】など内面の変化も生まれます.

楽しみながらダイエットトレーニング

食事を制限して運動すれば痩せる!

これは皆さんがご存じで誰にでも出来ます.

 

Sept. では,『楽しみながらダイエット!』をコンセプトに継続できるトレーニングを行います.

 

ひたすらスクワットやクランチをやり続けることなく,スライディングボードやボクササイズなどバラエティに溢れたエクササイズを行えます.

グループでみんな(最大7名)でトレーニングする事も出来ます.

楽しいから継続できる!

結果にこだわるダイエット

ダイエット 結果 1ヶ月

モニター様のダイエット結果

*2回/週のトレーニングとPFCのバランスを意識した食事管理

PFC:タンパク質・脂質・炭水化物

ひとりひとり食事の指導内容も変わります.

同じ栄養管理でも人によって結果が違うのは遺伝的体質にもよります.

そこを見極めてトレーニングも食事内容も適応させる事で一番良い効果が生まれます.

萎んだような体つきではなく,健康的な体つきを目指したボディメイクが出来ます.

ダイエットにまつわる話

ダイエットのためにジムに入会してみたけれど・・・

  • 結果がでない
  • お風呂だけの利用になった
  • 会費だけ払っている
  • 結局退会

という事ありませんか?そんな話よく聞きませんか?

 

個人で行うトレーニングでは,いつ結果が出るのかも分かりにくくモチベーションが保てません.

Sept.では,1対1のパーソナルトレーニングが基本です.

パーソナルで行うことでモチベーションを保ち,次の日程を確定して行えるので継続したトレーニングが可能です.

 

みんなでエクササイズしたい!

という方にグループエクササイズも行います.

最大7名まで同時に行えます.楽しくエクササイズしましょう.

ダイエットやトレーニングが出来るきれいな店内 

Sept.のダイエットトレーニング法

運動・エクササイズ

必ず行うのは運動とエクササイズ.

ダイエットの基本は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスです.

食事のエネルギーが多く運動などで消費したエネルギーが少なければ体重は増えますし,反対であればダイエットとして成り立つ訳です.

エクササイズを行う事で消費カロリーを増やします.

 

さらにエクササイズで重要なのは筋肉量の調整です.

『筋肉量を増やして基礎代謝を上げる』という話を聞きますが,これについてはほとんど効果はありません.

生理学的な実験上,筋肉を1キロつけても基礎代謝は1日に13㎉しか上がりません.脂肪1㎏を燃焼するのに必要なカロリーは7,000㎉以上必要なので,筋肉での上がった基礎代謝のダイエット効果は年単位でしか現れない事になります.

重要なのは筋肉と脂肪の比重の関係で,同じ1㎏の重さでも脂肪の方が200mlほど大きくなります.つまり同じ体重でも体脂肪率が大きいと太って見える事になります.

筋肉を維持する事で脂肪を燃焼するダイエットを行えば,引き締まった体を作る事が出来ます.

食事管理

ダイエットには食事管理も必要です.

一番重要なのは,PFCのバランスです.Pはタンパク質で肉,魚,大豆類に良く含まれます.Fは脂質,主に油分の事ですね.Cは炭水化物,お米や小麦などの主食類やお菓子やジュースなどに多い砂糖類です.

食事については個人差が多いので管理の方法は様々ですが,

  • 食事の量
  • 食事のタイミング
  • 栄養の種類と食べる順番

などのアドバイスがあります.

姿勢と呼吸

Sept.のダイエットで重要視している事は,普段の姿勢と呼吸方法です.

姿勢をしっかり維持する事と呼吸を意識して行う事で,エネルギー消費が全く変わって来ます.

正しい姿勢をコントロールする事で,脂肪燃焼の他に容姿もキレイになります.

呼吸を深く取る事はウエストのくびれを作り出す事も出来るので複数のメリットがあります.

その他

BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングで加速的なエクササイズ

*BFRトレーニングに対する研究

 

BFRトレーニングは,加圧トレーニングを応用し国内外で行われているトレーニングで,酵素の分泌を活発にしエクササイズの効果を飛躍的に上昇させる効果が期待できます.

その他,ホルモン分泌も上昇し種々の身体の機能が改善される報告もされいてます.

 

BFRトレーニングを用いることでより加速的にダイエットやボディメイクが可能です.

ダイエット・ボディメイクの概要

 

ダイエットやボディメイクで重要なことは筋肉をバランスよく作ること.

さらに筋肉の上にある皮下脂肪の厚みを無くすことで,始めて身体にラインが見られるようになります.

トレーニングの方法・反復数によって筋肉の作りは変わります.

  • アブ・クラックを目指す
  • シックスパックを作る 

1週間に3回程度トレーニングを行えることがもっとも効率的でありボディメイクの結果が期待できます.

また,その結果を求めやすいように1ヶ月の定額メニューも設定しました.

体験という形で参加していただき,1ヶ月メニューに切り替えてもいただけます.

1週間に3回であれば2か月を目安に身体の変化を実感いただけます.

 

身体に対する知識があるため,どのようにして筋をつけるか,どのように体を引き締めるかも効率的に行えます.

同時に栄養指導も行えます.

必要な栄養素,栄養をとるタイミング.

食事は制限することが重要ではありません.いかに的確なタイミングで必要量を取れるかが大事となります.

食事に関しては制限するもですが,どう摂っていただく方を重んじて指導しております.

ただの体重を落とすだけダイエットではなく,ボディラインを意識し綺麗に痩せる‘ボディメイク’を実現します.

新しいダイエット・ボディメイクを体験してみてください.

 

女性のきれいなくびれ

女性向けダイエットトレーニング

アブ・クラックを作る!

筋肉が盛り上がった体型というより,締まった体型を目指したい!お腹の縦の線がスッと見える事が目標.

 

 

きれいな腹筋

男性向けボディメイクトレーニング

シックスパックを作る!

筋肉のラインを魅せ,さらに厚い胸板を作りバランスよい体型を.

 


ダイエット ボディメイク トレーニング エクササイズ 美容
ダイエット ボディメイク トレーニング エクササイズ 美容
ダイエット ボディメイク トレーニング エクササイズ 美容

石川県金沢市でダイエット・ボディメイクで迷ったらSept.!

ダイエット ボクササイズ トレーニング

石川県金沢市香林坊1-2-40

 石川県教育会館1階 (香林坊大和 隣)

 

平日 9:00~20:00

土日・祝日 10:00〜18:00

*予約制

駐車場:1台 

不定休

 

Phone : 076-214-8475

090-9024-9858

*施術中は電話対応ができないことがあります.メッセージを残していただくか【お問い合わせフォーム】↑をご利用ください.

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メディア紹介


鍼灸院の口コミサイト「しんきゅうコンパス」

↓ コラム ↓


無回転シュートの蹴り方 説明されない【足首】と【身体の傾き】

ブレ玉の蹴り方

・足首に力を入れる⇐かなり強く

・体幹の傾きを維持

他にも

  • 中心を(ボールの芯)を蹴る
  • まっすぐ押し出す

など他の蹴り方の説明でもありますが,自分で試した所それだけでは蹴れないという実体験も踏まえて考察した結果,

ブレ玉を蹴るには,【足首】と【体幹の傾き】この二つの意識が重要なようです.

 

あと前提としてインステップに近い部分で振り向く無回転の蹴り方です.

インサイドに近い振り方の場合は少し変わります.

詳しく解説していきましょう.

ブレ玉解説

ブレる理由

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美容鍼に合わせて行いたい日常の注意点

美容鍼をご利用の方にはなるべくお伝えしてるのですが,伝えきれてない事もあるかも知れないのでここでまとめてみます.

 

日常生活の中での少しの習慣を見直す事で美容面や体調面に変化がありますので是非試してみてください.

美容鍼 健康

身体は食べ物から出来ている!

まず大事なのは,食べ物です!

身体は食べ物からできているので

  • どれくらいの量か?
  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

によって,体調や美容に大きく影響します.

 

体重の管理,ダイエットだと考えやすいですね.

『食べれば太るし食べなければ痩せる』

遺伝的体質によって個人差はありますが,基本的にはこの原則です.

 

【何を】というのももちろん大事です.

栄養素はおおよそ,炭水化物・タンパク質・脂質で大別されます.

それぞれの割合がどうなっているかでも身体への影響は変わります.

 

炭水化物ばかりだと血糖値が上昇しやすく,高血糖の環境に慣れてしまうと血糖のコントロールが難しくなり糖尿病を引き起こしかねません.

 

タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうため,同じ体重でもしまりのない緩んだ身体になってしまいます.病的に不足すると浮腫みなども引き起こす可能性があります.

 

脂質はg当たりのカロリーが最も大きいので,脂質を多く含んだ食事を続けると太ると言われます.

ただし,重要な細胞膜を構成するのは脂質であるため,脂質がないと組織が健全に保てない可能性もありますので脂質も大事な栄養素です.

最近はω-3脂肪酸としてアマニ油やエゴマ油,魚油などが注目されていますね.同じ脂質でも内容によってまた違います.

 

 

エゴマ油

美容という意味合いで考えれば,それぞれの栄養素をバランス良く が大事ですが,現状の平均的な食事から考えると,炭水化物を少なめにタンパク質を意識して摂りましょう.

エゴマ油もあると一番ですが,まだ良質のエゴマ油は手に入りにくい状態ですので,魚類を意識して摂るようにしましょう.

ビタミンや他のミネラルも大事ですので,サラダや海藻類も忘れないように.

 

もちろん個人の健康状態によって違いますので注意が必要ですが,食事の注意を続ければお肌のハリやうるおいが変わってきますよ!

美容鍼で皮膚表面の血流が良くなって潤ったお肌も続きやすいです.

 

 

 次は水分についてですね.

よく『2ℓを目安に水分を摂る』と言いますが,まさにその通りです.

 

夏場は暑かったり,脱水や熱中症のニュースも多いため水分摂取は進みますが,寒くなってくるとどうしても水分の摂取は減ります.

この時期は暖房などで乾燥もしますから,水分摂取が減っているのにあいまって肌のうるおいが失われがちです.

肌のうるおいがなくなると,皮膚のバリア機能も下がるためニキビなど吹き出物も出やすくなります.

また,脱水状態になると身体が水分を蓄えようとして浮腫みやすくもなるので,肌のうるおいのためだけでなく水分を摂る事が大事です.

 

さらに水分が少なくトイレに行く回数が減ると身体の老廃物がたまり思わぬ体調不良を引き起こします.

実際に経験した話だと,尿酸値が上がり痛風になりかけた,とか胆石が発見された,などがあります.

 

水分摂取は習慣としないとなかなか難しいので,例えばですが,

  • 食事の際に必ずコップ1杯水を飲む
  • 午前中と午後にコップ1杯飲む
  • お風呂と寝る前に1杯飲む

など決まりごとにしておくと一定量の水分摂取が期待出来ます.とてもおすすめの習慣です.

便秘も解消される事が多いですよ.

 

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球速・飛距離アップ!野球,ゴルフなど決められた場所でパワーを生み出す方法

野球 ゴルフ バッティング ピッチング 投球

バッティング,ピッチング,ゴルフスイングの原則

ゴルフスイングは基本的に両脚が動かない状態で行います.

野球のバッティングもボックス内で,スイング中は一歩踏み出すだけの決められた範囲です.

ピッチングも同様にプレートに足を付けた状態から,一歩踏み出すフォームです.

 

この決められた範囲で出来るだけ大きいパワーを生み出す必要があります.

そのパワーを生み出す方法について解説します.

 

野球やゴルフで悩んでいる人は↓も是非

【投球全体の詳しい解説】⇒理想の投球フォームとは

【バッティングについての解説】⇒バッティングフォームの科学

【ゴルフスイングについて】⇒スコアアップのためのスイングバッティングとゴルフスイングの違い~スライスに悩む人へ~

投球・【投げる】から球速を生むパワーの源を考える

それでは本題に.

いかにパワーを生み出すかについて【投球】を例にします.

野球と比べた時,同じ動作でもある程度自由に動ける【クリケット】での投球を観ます.

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よく分かるゴルフスイング~85切るまでのスコアアップ~

スコアアップのために必要なゴルフスイングの科学

スコアアップを目指すゴルファー向けのコラムです. 

技術的な要素は80後半までが目安.

 

前半はゴルフ初心者のために,80台を目指すゴルファーにもスイングの見直しにおすすめです!

 

飛距離を伸ばすためのパワーの作り方は↓を読んでください.

飛距離を1ヤードでも向上させる下半身の使い方

 

野球出身でスライスに悩む方は↓が参考になります.

バットスイングとゴルフスイングの違い〜スライスの理由〜

 

 

ゴルフクラブについて

 

まずはゴルフクラブ.

基本的にクラブは新しい物がいいですが,ゴルフを始める人にとって新品のクラブで始める方は少ないでしょう.

選べるのであればより新しい物で,

ドライバーなど【メタル】は大きめのヘッド,シャフトは人によりけりですが固過ぎず柔らか過ぎなければ大丈夫です.

反対に柔らかいものや固いもので特性を理解して振るようにすればゴルフは早く上達します.

 

アイアンはキャビティタイプが良いです.

スイートスポットが広めでショットが打ちやすく、ミスが出にくいのでモチベーションの維持にも良いですね!

ゴルフアイアン

キャビティタイプ

クラブの後ろが凹んでいる

ミスショットが出にくい

マッスルバックタイプ

クラブが平ら

操作性は良いがミスショットにはシビア


キャビティはヘッドが大きく当たって飛ぶスイートスポット(芯)が広いので,スイングが安定しない初級者でも打ちやすいのがポイントです.


マッスルバックはヘッドが小さのでスポットは小さいですが,操作性が良いためボールの方向性やボールの曲がる量をコントロールしたいゴルファーなど上級者に向くと言えます.


以前プロはほとんどマッスルバックでしたが,キャビティとマッスルバックの中間のハーフキャビティを使う選手も多くなりました.

個人的にはマッスルバックの見た目が好きです!

 

ゴルフスイングについて

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神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

神経リリースとは?


【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
神経の圧迫や伸長ストレスから解放する事が目的

神経リリースの適応は?


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お肌のシワの原因は?毎日3分で出来るシワ予防

顔のシワは美容とって大きな課題です.

ではシワが出来てしまう原因はなぜでしょうか?

 

シワと言っても原因はいくつかあります.

多くは加齢とともに肌のハリが失われ,たるむ事によってシワになる事です.

この場合,こまめに肌に栄養や刺激を与えてあげる事で少しでも肌のハリを維持する事が重要です.

次は浮腫みですね,浮腫みがひどくてもたるみと同様のシワが出来てしまいます.

浮腫みの対処方法については,こちら⇒【顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ】を参考にしてください.お顔がすっきりしますよ!

 

そして忘れがちですが,一番若い時からも起こりやすいのが,筋肉が縮んでしまう事で起きるシワです.

これは私が一番予防してもらいたいシワの原因になります.

加齢も影響しますが,若年からシワになるため早めの対処が大事なのです.

 

では筋肉が縮む事が原因のシワとはどういう事でしょう?

表情筋 顔 美容 筋肉

顔の筋肉のイラストです.

筋肉が原因で起こるシワの多くは,

  • おでこ
  • 目の周り
  • 口の周り

です.

おでこから注目していきましょう.

おでこの筋肉は縦に走っていますね.

その筋肉が縮んだとすると上下から皮膚が寄せられるようになります.

これがおでこの横シワになります.

 

目の周りはどうでしょうか?

目の周りには.円の形をした筋肉があります.

これが縮む事で,皮膚が目の中心に寄るようになり,余った部分が目じりや目頭のシワになります.

さらに皮膚がたわんで部分は目の下のシワとなります.

 

口周りは多数の筋肉が付いていますね.

頬骨から口元の筋肉が縮むと嫌な【ほうれい線】となってしまいます.

アゴの真ん中の筋肉が縮むとゴルゴ線なんかにもなったりします.

ボトックス ボツリヌス

筋肉が縮んだ事が原因の『シワ』に対すしてよく知られる対処法は,

筋肉を緩めさせる注射ですね,ボツリヌスを打つ事で筋肉を緩めてシワを取るという手段です.

ただしボツリヌスの効果は約3ヶ月程度,効果が切れるとまた固くなってシワになったり,

筋肉が働かなくなる事で表情が不自然になったりしてしまいます.

 

筋肉が固くなってしまう原因として,顔の筋肉は積極的にストレッチが出来ないからです.

身体の筋肉はストレッチをすれば少しでも柔らかくなるイメージがありますよね,

顔はそのように出来ません.

厳密に言えば,『眼瞼拳筋』というまぶたを挙げる筋肉を使う事で,目の周りの筋肉をストレッチは出来ますが,

とても難しく要領を得るのが大変です.

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顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ

美容鍼 マッサージ 小顔 フェイシャル

朝起きて,『目が腫れぼったい』とか『顔が浮腫んでパンパン』という経験ありますよね...

大きめのスプーンを当てたりする対処方法は知られています.

 

今回その浮腫みをとる効果を最大限にする3分で済むマッサージを紹介します.

浮腫んでいるとは?

’浮腫んでいる’とはどういう事かというと,身体の水分が皮下の組織に溜まっている状態です.

 

ある程度の水分は必要なのですが,必要以上になると浮腫みとして現れます.

通常水分は血管から組織側に移動します.

そして組織で余分な水分は【リンパ管】へ移動し,最終的にまた血管へと戻るようになっています.

 

何らかの理由で,組織の水分が多くなると浮腫みとなります.

この原因は,

  • 血管からの水分移動が多くなる
  • リンパ管への水分の移動が少なくなる

事です.

 

予防法は様々ですが,すぐ出来る対処法としては,

組織に溜まっている水分をリンパ管側に押し流してあげる事が一番です.

そのために,まずはリンパ管の機能を改善させてあげるとさらに効果的です.

 

血液は,心臓の拍動による圧力で血管中を流れるようになっていますが,

リンパには,水分を押し流す力はほとんどありません.

これが浮腫みなりやすい理由でもあります.

 

ただし,リンパ節にはモーターのような機能があり,リンパ管中の水分を押し流す働きがあります.

ですのでまずリンパ節の働きを活性化させない事には浮腫みは取れにくくなります.

リンパ管 フェイシャル 美容法

顔の図になりますが,緑色の線がリンパ管になります.

緑色で丸くなっているところがリンパ節です.

 

特に大事なのは目の近くにリンパ管ですね,そこに関係する目の下と耳周りのリンパ節を活性化すると目の腫れぼったい感じはだいぶすっきりします.

あごのリンパ節もフェイスラインが整うので押さえておきたい場所です.

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