ダイエット・オシャレボディトレーニング

News!


オンライントレーニング

オンラインでのエクササイズメニューを強化しています.

リアルタイムのオンラインやテキスト,動画などのやり取りで可能なオンラインメニューもあります.

詳しくは☞オンライントレーニング


ブライダル専門

ダイエット・ボディメイクコース

ボディメイク ダイエット ブライダル 結婚式

ブライダル専門

結婚式に向けた新しいダイエットコースを新設しました.

 

週2回12週間,24回のコースです.

自分の理想の身体を3ヶ月で実現!

素晴らしい人生の門出をより良い思い出にしましょう.

 

モニター料金: ¥126,000-/人 (税込)

 

2人同時セッション割 ¥252,000⇒¥210,000-

*新郎新婦お二人でのセッション

(結婚式が近い新婦お二人でもOK)

 

カウンセリングは無料にて行います.

お気軽にお問い合わせください.

カウンセリングはオンラインでも可能です.

当店ラインアカウントへメッセージをお願いします.

Sept.のオシャレボディメイク・ダイエットの特徴

自分の理想とするオシャレ体型に

女性と男性では目指す体型は異なります.

もちろん,人によって目指す体つきは違います.

ヘアースタイルや洋服はオシャレに,

でも体型はオシャレに出来ていますか??

その自身が目標とする成りたい体を目指したエクササイズ!

体型を変えることで見た目だけでなく【自信】など内面の変化も生まれます.

楽しみながらダイエットトレーニング

食事を制限して運動すれば痩せる!

これは皆さんがご存じで誰にでも出来ます.

 

Sept. では,『楽しみながらダイエット!』をコンセプトに継続できるトレーニングを行います.

 

ひたすらスクワットやクランチをやり続けることなく,スライディングボードやボクササイズなどバラエティに溢れたエクササイズを行えます.

グループでみんな(最大7名)でトレーニングする事も出来ます.

楽しいから継続できる!

結果にこだわるダイエット

ダイエット 結果 1ヶ月

モニター様のダイエット結果

*2回/週のトレーニングとPFCのバランスを意識した食事管理

PFC:タンパク質・脂質・炭水化物

ひとりひとり食事の指導内容も変わります.

同じ栄養管理でも人によって結果が違うのは遺伝的体質にもよります.

そこを見極めてトレーニングも食事内容も適応させる事で一番良い効果が生まれます.

萎んだような体つきではなく,健康的な体つきを目指したボディメイクが出来ます.

ダイエットにまつわる話

ダイエットのためにジムに入会してみたけれど・・・

  • 結果がでない
  • お風呂だけの利用になった
  • 会費だけ払っている
  • 結局退会

という事ありませんか?そんな話よく聞きませんか?

 

個人で行うトレーニングでは,いつ結果が出るのかも分かりにくくモチベーションが保てません.

Sept.では,1対1のパーソナルトレーニングが基本です.

パーソナルで行うことでモチベーションを保ち,次の日程を確定して行えるので継続したトレーニングが可能です.

 

みんなでエクササイズしたい!

という方にグループエクササイズも行います.

最大7名まで同時に行えます.楽しくエクササイズしましょう.

ダイエットやトレーニングが出来るきれいな店内 

Sept.のダイエットトレーニング法

運動・エクササイズ

必ず行うのは運動とエクササイズ.

ダイエットの基本は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスです.

食事のエネルギーが多く運動などで消費したエネルギーが少なければ体重は増えますし,反対であればダイエットとして成り立つ訳です.

エクササイズを行う事で消費カロリーを増やします.

 

さらにエクササイズで重要なのは筋肉量の調整です.

『筋肉量を増やして基礎代謝を上げる』という話を聞きますが,これについてはほとんど効果はありません.

生理学的な実験上,筋肉を1キロつけても基礎代謝は1日に13㎉しか上がりません.脂肪1㎏を燃焼するのに必要なカロリーは7,000㎉以上必要なので,筋肉での上がった基礎代謝のダイエット効果は年単位でしか現れない事になります.

重要なのは筋肉と脂肪の比重の関係で,同じ1㎏の重さでも脂肪の方が200mlほど大きくなります.つまり同じ体重でも体脂肪率が大きいと太って見える事になります.

筋肉を維持する事で脂肪を燃焼するダイエットを行えば,引き締まった体を作る事が出来ます.

食事管理

ダイエットには食事管理も必要です.

一番重要なのは,PFCのバランスです.Pはタンパク質で肉,魚,大豆類に良く含まれます.Fは脂質,主に油分の事ですね.Cは炭水化物,お米や小麦などの主食類やお菓子やジュースなどに多い砂糖類です.

食事については個人差が多いので管理の方法は様々ですが,

  • 食事の量
  • 食事のタイミング
  • 栄養の種類と食べる順番

などのアドバイスがあります.

姿勢と呼吸

Sept.のダイエットで重要視している事は,普段の姿勢と呼吸方法です.

姿勢をしっかり維持する事と呼吸を意識して行う事で,エネルギー消費が全く変わって来ます.

正しい姿勢をコントロールする事で,脂肪燃焼の他に容姿もキレイになります.

呼吸を深く取る事はウエストのくびれを作り出す事も出来るので複数のメリットがあります.

その他

BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングで加速的なエクササイズ

*BFRトレーニングに対する研究

 

BFRトレーニングは,加圧トレーニングを応用し国内外で行われているトレーニングで,酵素の分泌を活発にしエクササイズの効果を飛躍的に上昇させる効果が期待できます.

その他,ホルモン分泌も上昇し種々の身体の機能が改善される報告もされいてます.

 

BFRトレーニングを用いることでより加速的にダイエットやボディメイクが可能です.

ダイエット・ボディメイクの概要

 

ダイエットやボディメイクで重要なことは筋肉をバランスよく作ること.

さらに筋肉の上にある皮下脂肪の厚みを無くすことで,始めて身体にラインが見られるようになります.

トレーニングの方法・反復数によって筋肉の作りは変わります.

  • アブ・クラックを目指す
  • シックスパックを作る 

1週間に3回程度トレーニングを行えることがもっとも効率的でありボディメイクの結果が期待できます.

また,その結果を求めやすいように1ヶ月の定額メニューも設定しました.

体験という形で参加していただき,1ヶ月メニューに切り替えてもいただけます.

1週間に3回であれば2か月を目安に身体の変化を実感いただけます.

 

身体に対する知識があるため,どのようにして筋をつけるか,どのように体を引き締めるかも効率的に行えます.

同時に栄養指導も行えます.

必要な栄養素,栄養をとるタイミング.

食事は制限することが重要ではありません.いかに的確なタイミングで必要量を取れるかが大事となります.

食事に関しては制限するもですが,どう摂っていただく方を重んじて指導しております.

ただの体重を落とすだけダイエットではなく,ボディラインを意識し綺麗に痩せる‘ボディメイク’を実現します.

新しいダイエット・ボディメイクを体験してみてください.

 

女性のきれいなくびれ

女性向けダイエットトレーニング

アブ・クラックを作る!

筋肉が盛り上がった体型というより,締まった体型を目指したい!お腹の縦の線がスッと見える事が目標.

 

 

きれいな腹筋

男性向けボディメイクトレーニング

シックスパックを作る!

筋肉のラインを魅せ,さらに厚い胸板を作りバランスよい体型を.

 


ダイエット ボディメイク トレーニング エクササイズ 美容
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石川県金沢市でダイエット・ボディメイクで迷ったらSept.!

ダイエット ボクササイズ トレーニング
鍼灸院の口コミサイト「しんきゅうコンパス」
Sept. 㐂楽 鍼灸整体院の口コミ・感想をもっと見る

石川県金沢市香林坊1-2-40

 石川県教育会館1階 (香林坊大和 隣)

 

平日 9:00~20:00

土日・祝日 10:00〜18:00

*予約制

店休日:不定休

駐車場:完備

 

 

Phone : 076-214-8475

090-9024-9858

*施術につき電話応対が難しくなっております.

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↓ コラム ↓


スポーツにおける『腰を落とせ』の危険性

漫画 『SLAM DUNK』 より
漫画 『SLAM DUNK』 より

スポーツ現場でよく『腰を落とせ』という言葉を耳にします.

この言葉の危険性について解説します.

 

まずここでは腰を落とす目的を,【重心を低くするため】として解説します.

もし他の理由が考えられるようでしたらコメントをお願い致します.

 

スポーツの場面で重心を低くするのは,クイックネスにとても有用で素早く動くためには必要な条件です.

しかし,【重心を低くする】ことを『腰を落とす』と表現するとクイックネスの向上を阻害したりケガを助長したりする恐れがあります.

 

『腰を落とす』と『重心を低くする』の違い

具体的に両者の違いを説明します.

違いというよりは,【重心を低くする】事に【腰を落とす】事も含まれます.

腰を落とすというと多くの場合,下の図のようになります.

一方でスポーツにおける基本姿勢の【アスレティックポジション】はおおよそ下の図です.

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理学療法士と鍼灸師から観た【トリガーポイント】と【ツボ(経穴) 】

今回は【トリガーポイント】と【経穴(ツボ)】について解説してみます.

最初に書きますが,ある手術の操作中の研究では,筋膜に対する刺激はほとんど痛みを感じないと結論つけられています.

より深く痛みや体の構造から考察し直したため,今まで考えられてきたトリガーポイントの概念を覆す形になりますが,トリガーポイントの考え方に疑問や違和感を持っている人には読んでもらえればふに落ちる部分があるはずです.

トリガーポイントとは?

トリガーポイントの定義は,“筋硬結と関連がある,筋における非常に過敏なスポット”とされています.

この概念は1942年にJanet G. Travell医師によって考案されたそうです.

あくまでも概念でありイメージング研究でもトリガーポイントの存在は証明されていません.80年近く前の概念が,医学的な発展を迎えた今でもほぼ変わらずに存在し続ける事の影響力は非常に大きいと言えます.

トリガーポイントの一例を図示します.

1及び2の✘印を刺激すると対応する1,2の赤い領域に反応が現れる事を示しています.

 

経穴(ツボ)とは?

経穴は以下のように説明されています.

経穴 (けいけつ) とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で、身体表面の特定の部位に指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、諸症状の緩和を図れるとするものである。一般には「ツボ」とも呼ばれる。筋筋膜性疼痛症候群(Myofascial Pain Syndrome)におけるトリガーポイント(例えば腰痛の原因となる筋・筋膜内の好発部位)と大半が一致する。偽の刺激よりも真の経穴への刺激の方が効果は高い。” Wikipediaより

 

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無回転シュートの蹴り方〜説明されない【足首】と【身体の傾き】〜

ブレ玉の蹴り方

・足首に力を入れる⇐かなり強く

・体幹の傾きを維持

他にも

  • 中心を(ボールの芯)を蹴る
  • まっすぐ押し出す

など他の蹴り方の説明でもありますが,自分で試した所それだけでは蹴れないという実体験も踏まえて考察した結果,ブレ玉を蹴るには,【足首】と【体幹の傾き】この二つの意識が重要なようです.

 

あと前提としてインステップに近い部分で振り向く無回転の蹴り方です.

インサイドに近い振り方の場合は少し変わります.

詳しく解説していきましょう.

ブレ玉解説

ブレる理由

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美容鍼に合わせて行いたい日常の注意点

美容鍼をご利用の方にはなるべくお伝えしてるのですが,伝えきれてない事もあるかも知れないのでここでまとめてみます.

 

日常生活の中での少しの習慣を見直す事で美容面や体調面に変化がありますので是非試してみてください.

美容鍼 健康

食事が重要!身体は食べ物から出来ている!

まず大事なのは,食べ物です!

身体は食べ物からできているので

  • どれくらいの量か?
  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

によって,体調や美容に大きく影響します.

 

体重の管理,ダイエットだと考えやすいですね.

『食べれば太るし食べなければ痩せる』

遺伝的体質によって個人差はありますが,基本的にはこの原則です.

 

【何を】というのももちろん大事です.

栄養素はおおよそ,炭水化物・タンパク質・脂質で大別されます.

それぞれの割合がどうなっているかでも身体への影響は変わります.

 

炭水化物ばかりだと血糖値が上昇しやすく,高血糖の環境に慣れてしまうと血糖のコントロールが難しくなり糖尿病を引き起こしかねません.

 

タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうため,同じ体重でもしまりのない緩んだ身体になってしまいます.病的に不足すると浮腫みなども引き起こす可能性があります.

 

脂質はg当たりのカロリーが最も大きいので,脂質を多く含んだ食事を続けると太ると言われます.

ただし,重要な細胞膜を構成するのは脂質であるため,脂質がないと組織が健全に保てない可能性もありますので脂質も大事な栄養素です.

最近はω-3脂肪酸としてアマニ油やエゴマ油,魚油などが注目されていますね.同じ脂質でも内容によってまた違います.

 

 

エゴマ油
健康面で有用とされるえごま油(無農薬栽培)

美容という意味合いで考えれば,それぞれの栄養素をバランス良く が大事ですが,現状の平均的な食事から考えると,炭水化物を少なめにタンパク質を意識して摂りましょう.

エゴマ油もあると一番ですが,まだ良質のエゴマ油は手に入りにくい状態ですので,魚類を意識して摂るようにしましょう.

ビタミンや他のミネラルも大事ですので,サラダや海藻類も忘れないように.

 

もちろん個人の健康状態によって違いますので注意が必要ですが,食事の注意を続ければお肌のハリやうるおいが変わってきますよ!

美容鍼で皮膚表面の血流が良くなって潤ったお肌も続きやすいです.

 

 

 次は水分についてですね.

よく『2ℓを目安に水分を摂る』と言いますが,まさにその通りです.

 

夏場は暑かったり,脱水や熱中症のニュースも多いため水分摂取は進みますが,寒くなってくるとどうしても水分の摂取は減ります.

この時期は暖房などで乾燥もしますから,水分摂取が減っているのにあいまって肌のうるおいが失われがちです.

肌のうるおいがなくなると,皮膚のバリア機能も下がるためニキビなど吹き出物も出やすくなります.

また,脱水状態になると身体が水分を蓄えようとして浮腫みやすくもなるので,肌のうるおいのためだけでなく水分を摂る事が大事です.

 

さらに水分が少なくトイレに行く回数が減ると身体の老廃物がたまり思わぬ体調不良を引き起こします.

実際に経験した話だと『尿酸値が上がり痛風になりかけた』とか『胆石が発見された』などがあります.

 

水分摂取は習慣としないとなかなか難しいので,例えばですが,

  • 食事の際に必ずコップ1杯水を飲む
  • 午前中と午後にコップ1杯飲む
  • お風呂と寝る前に1杯飲む

など決まりごとにしておくと一定量の水分摂取が期待出来ます.とてもおすすめの習慣です.

便秘も解消される事が多いですよ.

 

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球速・飛距離アップ!野球,ゴルフなど決められた場所でパワーを生み出す方法

野球 ゴルフ バッティング ピッチング 投球

バッティング,ピッチング,ゴルフスイングの原則

ゴルフスイングは基本的に両脚が動かない状態で行います.

野球のバッティングもボックス内で,スイング中は一歩踏み出すだけの決められた範囲です.

ピッチングも同様にプレートに足を付けた状態から,一歩踏み出すフォームです.

 

この決められた範囲で出来るだけ大きいパワーを生み出す必要があります.

そのパワーを生み出す方法について解説します.

 

野球やゴルフで悩んでいる人は↓も是非

【投球全体の詳しい解説】⇒理想の投球フォームとは

【バッティングについての解説】⇒バッティングフォームの科学

【ゴルフスイングについて】⇒スコアアップのためのスイングバッティングとゴルフスイングの違い~スライスに悩む人へ~

投球・【投げる】から球速を生むパワーの源を考える

それでは本題に.

いかにパワーを生み出すかについて【投球】を例にします.

野球と比べた時,同じ動作でもある程度自由に動ける【クリケット】での投球を観ます.

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バイオメカニクスから考えるゴルフスイング~最速,最短で85切るまでのスコアアップ~

スコアアップのために必要なゴルフスイングの科学

ゴルフ スイング タイガーウッズ

スコアアップを目指すゴルファー向けのコラムです. 

技術的な要素は80後半までが目安.

 

前半はゴルフ初心者のために,80台を目指すゴルファーにもスイングの見直しにおすすめです!

 

飛距離を伸ばすためのパワーの作り方は↓を読んでください.

飛距離を1ヤードでも向上させる下半身の使い方

 

野球経験者ででスライスに悩む方は↓が参考になります.

バットスイングとゴルフスイングの違い〜スライスの理由〜

 

 

最短最速の上達ために必要な意識

・グリップはストロング

・左手首の掌屈と右手首の背屈

・ダウンスイングは肩関節外旋を維持

・骨盤と上部体幹の捻転差

・アドレスとインパクトでは体とボールの位置関係は全く別

 

以上を意識する事がゴルフの上達を最速・最短にしてくれる原則になります.

重心の位置や膝の動きを言うことがありますが,それは上の原則の形を作りやすくしているに過ぎません.

重心の位置のや膝の動きが少々違ってもスイングは成立します.

プロゴルファーでも様々なスイングがあるのはそのためです.

 

以下は詳細の解説になります.

 

 

グリップ クラブの握り方

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神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

神経リリースとは?


【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
神経の圧迫や伸長ストレスから解放する事が目的

神経リリースの適応は?


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