ダイエット・オシャレボディトレーニング
News！
オンライントレーニング
ブライダル専門
ダイエット・ボディメイクコース
ブライダル専門
結婚式に向けた新しいダイエットコースを新設しました．
週２回12週間，24回のコースです．
自分の理想の身体を3ヶ月で実現！
素晴らしい人生の門出をより良い思い出にしましょう．
モニター料金： ￥126,000-/人 (税込)
2人同時セッション割 ￥252,000⇒￥210,000-
＊新郎新婦お二人でのセッション
(結婚式が近い新婦お二人でもOK)
カウンセリングは無料にて行います．
お気軽にお問い合わせください．
カウンセリングはオンラインでも可能です．
当店ラインアカウントへメッセージをお願いします．
Sept.のオシャレボディメイク・ダイエットの特徴
自分の理想とするオシャレ体型に
女性と男性では目指す体型は異なります．
もちろん，人によって目指す体つきは違います．
ヘアースタイルや洋服はオシャレに，
でも体型はオシャレに出来ていますか？？
その自身が目標とする成りたい体を目指したエクササイズ！
体型を変えることで見た目だけでなく【自信】など内面の変化も生まれます．
楽しみながらダイエットトレーニング
食事を制限して運動すれば痩せる！
これは皆さんがご存じで誰にでも出来ます．
Sept. では，『楽しみながらダイエット！』をコンセプトに継続できるトレーニングを行います．
ひたすらスクワットやクランチをやり続けることなく，スライディングボードやボクササイズなどバラエティに溢れたエクササイズを行えます．
グループでみんな(最大７名)でトレーニングする事も出来ます．
楽しいから継続できる！
結果にこだわるダイエット
モニター様のダイエット結果
*２回/週のトレーニングとPFCのバランスを意識した食事管理
PFC：タンパク質・脂質・炭水化物
ひとりひとり食事の指導内容も変わります．
同じ栄養管理でも人によって結果が違うのは遺伝的体質にもよります．
そこを見極めてトレーニングも食事内容も適応させる事で一番良い効果が生まれます．
萎んだような体つきではなく，健康的な体つきを目指したボディメイクが出来ます．
ダイエットにまつわる話
ダイエットのためにジムに入会してみたけれど・・・
- 結果がでない
- お風呂だけの利用になった
- 会費だけ払っている
- 結局退会
という事ありませんか？そんな話よく聞きませんか？
個人で行うトレーニングでは，いつ結果が出るのかも分かりにくくモチベーションが保てません．
Sept.では，１対１のパーソナルトレーニングが基本です．
パーソナルで行うことでモチベーションを保ち，次の日程を確定して行えるので継続したトレーニングが可能です．
みんなでエクササイズしたい！
という方にグループエクササイズも行います．
最大7名まで同時に行えます．楽しくエクササイズしましょう．
Sept.のダイエットトレーニング法
運動・エクササイズ
必ず行うのは運動とエクササイズ．
ダイエットの基本は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスです．
食事のエネルギーが多く運動などで消費したエネルギーが少なければ体重は増えますし，反対であればダイエットとして成り立つ訳です．
エクササイズを行う事で消費カロリーを増やします．
さらにエクササイズで重要なのは筋肉量の調整です．
『筋肉量を増やして基礎代謝を上げる』という話を聞きますが，これについてはほとんど効果はありません．
生理学的な実験上，筋肉を１キロつけても基礎代謝は１日に13㎉しか上がりません．脂肪１㎏を燃焼するのに必要なカロリーは7,000㎉以上必要なので，筋肉での上がった基礎代謝のダイエット効果は年単位でしか現れない事になります．
重要なのは筋肉と脂肪の比重の関係で，同じ１㎏の重さでも脂肪の方が200mlほど大きくなります．つまり同じ体重でも体脂肪率が大きいと太って見える事になります．
筋肉を維持する事で脂肪を燃焼するダイエットを行えば，引き締まった体を作る事が出来ます．
食事管理
ダイエットには食事管理も必要です．
一番重要なのは，PFCのバランスです．Pはタンパク質で肉，魚，大豆類に良く含まれます．Fは脂質，主に油分の事ですね．Cは炭水化物，お米や小麦などの主食類やお菓子やジュースなどに多い砂糖類です．
食事については個人差が多いので管理の方法は様々ですが，
- 食事の量
- 食事のタイミング
- 栄養の種類と食べる順番
などのアドバイスがあります．
姿勢と呼吸
Sept.のダイエットで重要視している事は，普段の姿勢と呼吸方法です．
姿勢をしっかり維持する事と呼吸を意識して行う事で，エネルギー消費が全く変わって来ます．
正しい姿勢をコントロールする事で，脂肪燃焼の他に容姿もキレイになります．
呼吸を深く取る事はウエストのくびれを作り出す事も出来るので複数のメリットがあります．
その他
BFR(Blood Flow Restriction)トレーニングで加速的なエクササイズ
BFRトレーニングは，加圧トレーニングを応用し国内外で行われているトレーニングで，酵素の分泌を活発にしエクササイズの効果を飛躍的に上昇させる効果が期待できます．
その他，ホルモン分泌も上昇し種々の身体の機能が改善される報告もされいてます．
BFRトレーニングを用いることでより加速的にダイエットやボディメイクが可能です．
ダイエット・ボディメイクの概要
ダイエットやボディメイクで重要なことは筋肉をバランスよく作ること．
さらに筋肉の上にある皮下脂肪の厚みを無くすことで，始めて身体にラインが見られるようになります．
トレーニングの方法・反復数によって筋肉の作りは変わります．
- アブ・クラックを目指す
- シックスパックを作る
１週間に３回程度トレーニングを行えることがもっとも効率的でありボディメイクの結果が期待できます．
また，その結果を求めやすいように１ヶ月の定額メニューも設定しました．
体験という形で参加していただき，１ヶ月メニューに切り替えてもいただけます．
１週間に３回であれば2か月を目安に身体の変化を実感いただけます．
身体に対する知識があるため，どのようにして筋をつけるか，どのように体を引き締めるかも効率的に行えます．
同時に栄養指導も行えます．
必要な栄養素，栄養をとるタイミング．
食事は制限することが重要ではありません．いかに的確なタイミングで必要量を取れるかが大事となります．
食事に関しては制限するもですが，どう摂っていただく方を重んじて指導しております．
ただの体重を落とすだけダイエットではなく，ボディラインを意識し綺麗に痩せる‘ボディメイク’を実現します．
新しいダイエット・ボディメイクを体験してみてください．
女性向けダイエットトレーニング
アブ・クラックを作る！
筋肉が盛り上がった体型というより，締まった体型を目指したい！お腹の縦の線がスッと見える事が目標．
男性向けボディメイクトレーニング
シックスパックを作る！
筋肉のラインを魅せ，さらに厚い胸板を作りバランスよい体型を．
石川県金沢市でダイエット・ボディメイクで迷ったらSept.！
