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神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

神経リリースとは?


【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
神経の圧迫や伸長ストレスから解放する事が目的

神経リリースの適応は?


神経に由来する痛みや痺れ機能不全
  • 柔軟性の改善
  • 肩こり・腰痛
  • 凍結肩
  • 肉離れなど筋損傷からの早期回復
  • 筋肉の痙攣
  • 坐骨神経痛などの各神経痛
  • 手根管症候群などの神経症状
  • 冷え性・・・etc

神経リリース 解説


ここからは神経リリースに対する詳細な説明です.
神経リリースとは【神経フロッシング】【ストレッチ】【骨格調整】を軸とした
【神経】に主眼を置いた新しいアプローチです。
徒手的に神経にアプローチするという手法は少なく
Sept.で考案されたオリジナルのアプローチ方法です。
今までの治療のアプローチは支持構造の要素に主眼が置かれています。
「どこがが痛い」となると、すぐ【筋肉】【関節】が治療対象となります。
最近では【筋膜】があります。
筋膜については機能的要素もアプローチとしていますが、基本的には支持構造の一つとするべきでしょう。
何故神経にアプローチする方法を考え出したか、ですが、
 
関節痛として捉えられる症状で【神経】重要性に気付いたのは
【五十肩】の病態理解に必死で取り組んだ時です。
2年も拘縮が続く凍結肩というのは、他の関節ではありえない事です。
そして夜間痛です。
本来構造的な要素の痛みでは、安静時痛は発生しにくいもので,
内臓関連痛や神経痛であれば安静時でも痛みは発生する事はあり得ます.
そこに違和感を感じてからは、病理解剖の論文を多数読みました。
すると
・拘縮の肩関節包の組織に付着する神経終末に変性が多い事
・神経終末の変性は動脈硬化との関連が観られる事
が分かりました。
夜間痛から拘縮がある肩では、何らかの原因で神経にストレスが生じているという事です。
もちろん結果としての神経変性の可能性はありますが、
凍結肩の症状がCRPSに似ている事から考察しても神経由来の症状として妥当だと考えられます。
さらに神経の重要性について考えさせられたのは、腰痛の原因組織を調べる内容の論文です。
手術中にどの組織を刺激すると手術以前の症状が惹起されるかを調べた物ですが、
単一ではなく200人に近い被験者です.
その研究では、99%の被験者で術前の症状を惹起させたのは、伸長ストレス若しくは圧迫のストレスを受けている神経でした。
その他の組織で痛みを惹起させる確率が大きいのは椎間板です。
椎間板も変性すると神経終末が内部へ進展する事が知られていますので神経の関与がここにもあります。
付け加えると筋膜でわずかに症状が惹起される例は17%、それも筋膜を神経が貫いている部分で症状が惹起されたとの事です
つまりここでも神経由来の疼痛があると考えられます。

研究の結果を表にしました。

手術以前の強い痛みを生じる組織は限られている事が分かります。

 

ここまでが神経由来の疼痛が多く、神経へのアプローチの重要性についての記述です。
ではここからは神経の詳細な解剖と神経に対するストレスがどのように神経の変性を発生させるかついて解説します。
この解剖がアプローチ方法でも重要になります。

神経の生理学・動態・機能


神経は,ひずみ,伸長や圧迫を受けるストレスに対応出来る仕組みになっています.
例えば正中神経では,神経を伸ばす肢位では通常より10センチ程度長くなり
坐骨神経では,12センチもの長さの変化があります.
但し,元の長さから6%の差があると神経の血流制限が生じます.
圧迫については,20~40mmHgと言うわずかな圧力でも
血流制限や軸索輸送は障害されうると考えられています.
これらのストレスが短時間であれば大よそ問題はありませんが,
ストレスが大き過ぎたり,ストレスを受けている時間が長いと
神経に由来する痛みが生じます.

このようなストレスが生じてから神経による症状が出るまでの

流れを下の図にまとめました.

神経の変性や,神経感作という状態から,

肩こりや腰痛,夜間痛のある五十肩などの病態となっている訳です.

 

ただこのようなわずかな神経の変化は,電気診断学的には捉えられない事もあり,

病態理解を難しい物にしていると考えられます.

 

神経リリースの適応について

神経リリースで改善が見込まれる症状としては、
  • 柔軟性の改善
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 凍結肩
  • 肉離れなど筋損傷からの早期回復
  • 筋肉の痙攣
  • 坐骨神経痛
  • 手根管症候群などの神経症状
  • 冷え性
付随する反応として猫背など姿勢の改善もあります。
上に示したように
神経へのダメージは繰り返す機械的刺激から始まります。
多くは圧迫や引き延ばされるストレスになりますが,まずは首や腰、脊柱で圧迫されます。
これは普段の姿勢や,骨や靭帯など構造物の変形によるものです。
最近良く聞く『ストレートネック』は首の骨の並びが変形していますし,
腰が反りすぎると背骨の中を通る神経の通り道が狭くなります.
これに関節の変形や靭帯が肥厚すると【脊柱管狭窄症】と言う症状になります.
他には神経の通り道、関節の近くなどや筋肉の間を通り抜ける際にも圧迫を受けます。
常に筋肉に力が働いていると筋肉自体が神経を圧迫しますし,姿勢によっては神経を引き延ばすようなストレスもかかります.
変な姿勢で一部の筋肉ばかりに負担がかかると神経へストレスとなる訳です.
これを裏付けるには神経の構造と機能の理解が必要です。
神経は本来体の動きや姿勢の変化に対応出来るような冗長性があります。
ただ不良姿勢が継続すると、長時間の圧迫や身長によって鬱血が生じるため炎症の反応が起きます。
また神経は揺変性という動き続ける方が機能を保たれやすいという特徴を併せ持つため、同様の姿勢が続いて動かないと症状が悪化します。
肩こりや腰痛は同じ姿勢でいると発生しやすいのはこういった理由もあります.
神経 圧迫

痛みについては上記の説明で妥当性はあると思いますが,肉離れが治りやすかったり,冷え症に効果があると考えられる理由も説明します.

神経の損傷は自律神経の働きも阻害します.

一例ですが,水に長く手をつけていると手にシワが出来ますよね.

あれは滑り止めのためという機能的な一面があります.

首の神経が障害された人はこの『手がふやける』変化が発生しないのです.

 

神経が障害される

⇒自律神経の働きがおかしくなる

⇒冷え症や傷の治りが遅い と言う症状が出る.

と言う流れが出来てしまうのです.

 

 

神経リリースの方法は?


神経リリースとは【神経】を【解放】する事が目的になります.

上述したように,神経にかかる負担は,引き伸ばされる『伸張』と

骨や筋肉などに押しつぶされる『圧迫』のストレスがメインです.

これらのストレスから【解放】してあげられれば神経由来の身体の不調も改善される可能性があります.

 

伸張のストレスについては,神経の『長さ』が関係していますから,神経の長さを戻します.

また,滑動性も伸張ストレスには影響しますから,神経が滑るための機能も改善が必要です.

このストレスは【神経フロッシング】がとても有効です.

骨格などの変形による圧迫については,【骨格の調整】が必要です.特にこれは背骨です.

普段の姿勢で背骨にもクセが付いている事が多く,このクセを取る必要があります.

背骨の並び方でどのように圧迫がかかりやすいかは決まっているので,

どの神経に圧迫が加わって症状があるのかを見極める必要はあります.

 

筋肉での圧迫については,筋をストレッチして柔軟性を確保する事や,

筋膜を含めて調整する事で筋膜を神経が通る際のストレスを減弱させる事が出来ます.

 

どのへ行っても良くならない身体の症状や少しでも早くスポーツに復帰したいアスリートの方々は是非当施設へご利用ください.

また,理学療法士や柔道整復師,鍼灸師やトレーナーといった治療者やリハビリに関わる方について,この手技について詳しく知りたい方はセミナーも行いますので,ご依頼ください.

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↓ コラム ↓


無回転シュートの蹴り方 説明されない【足首】と【身体の傾き】

ブレ玉の蹴り方

・足首に力を入れる⇐かなり強く

・体幹の傾きを維持

他にも

  • 中心を(ボールの芯)を蹴る
  • まっすぐ押し出す

など他の蹴り方の説明でもありますが,自分で試した所それだけでは蹴れないという実体験も踏まえて考察した結果,

ブレ玉を蹴るには,【足首】と【体幹の傾き】この二つの意識が重要なようです.

 

あと前提としてインステップに近い部分で振り向く無回転の蹴り方です.

インサイドに近い振り方の場合は少し変わります.

詳しく解説していきましょう.

ブレ玉解説

ブレる理由

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美容鍼に合わせて行いたい日常の注意点

美容鍼をご利用の方にはなるべくお伝えしてるのですが,伝えきれてない事もあるかも知れないのでここでまとめてみます.

 

日常生活の中での少しの習慣を見直す事で美容面や体調面に変化がありますので是非試してみてください.

美容鍼 健康

身体は食べ物から出来ている!

まず大事なのは,食べ物です!

身体は食べ物からできているので

  • どれくらいの量か?
  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

によって,体調や美容に大きく影響します.

 

体重の管理,ダイエットだと考えやすいですね.

『食べれば太るし食べなければ痩せる』

遺伝的体質によって個人差はありますが,基本的にはこの原則です.

 

【何を】というのももちろん大事です.

栄養素はおおよそ,炭水化物・タンパク質・脂質で大別されます.

それぞれの割合がどうなっているかでも身体への影響は変わります.

 

炭水化物ばかりだと血糖値が上昇しやすく,高血糖の環境に慣れてしまうと血糖のコントロールが難しくなり糖尿病を引き起こしかねません.

 

タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうため,同じ体重でもしまりのない緩んだ身体になってしまいます.病的に不足すると浮腫みなども引き起こす可能性があります.

 

脂質はg当たりのカロリーが最も大きいので,脂質を多く含んだ食事を続けると太ると言われます.

ただし,重要な細胞膜を構成するのは脂質であるため,脂質がないと組織が健全に保てない可能性もありますので脂質も大事な栄養素です.

最近はω-3脂肪酸としてアマニ油やエゴマ油,魚油などが注目されていますね.同じ脂質でも内容によってまた違います.

 

 

エゴマ油

美容という意味合いで考えれば,それぞれの栄養素をバランス良く が大事ですが,現状の平均的な食事から考えると,炭水化物を少なめにタンパク質を意識して摂りましょう.

エゴマ油もあると一番ですが,まだ良質のエゴマ油は手に入りにくい状態ですので,魚類を意識して摂るようにしましょう.

ビタミンや他のミネラルも大事ですので,サラダや海藻類も忘れないように.

 

もちろん個人の健康状態によって違いますので注意が必要ですが,食事の注意を続ければお肌のハリやうるおいが変わってきますよ!

美容鍼で皮膚表面の血流が良くなって潤ったお肌も続きやすいです.

 

 

 次は水分についてですね.

よく『2ℓを目安に水分を摂る』と言いますが,まさにその通りです.

 

夏場は暑かったり,脱水や熱中症のニュースも多いため水分摂取は進みますが,寒くなってくるとどうしても水分の摂取は減ります.

この時期は暖房などで乾燥もしますから,水分摂取が減っているのにあいまって肌のうるおいが失われがちです.

肌のうるおいがなくなると,皮膚のバリア機能も下がるためニキビなど吹き出物も出やすくなります.

また,脱水状態になると身体が水分を蓄えようとして浮腫みやすくもなるので,肌のうるおいのためだけでなく水分を摂る事が大事です.

 

さらに水分が少なくトイレに行く回数が減ると身体の老廃物がたまり思わぬ体調不良を引き起こします.

実際に経験した話だと,尿酸値が上がり痛風になりかけた,とか胆石が発見された,などがあります.

 

水分摂取は習慣としないとなかなか難しいので,例えばですが,

  • 食事の際に必ずコップ1杯水を飲む
  • 午前中と午後にコップ1杯飲む
  • お風呂と寝る前に1杯飲む

など決まりごとにしておくと一定量の水分摂取が期待出来ます.とてもおすすめの習慣です.

便秘も解消される事が多いですよ.

 

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球速・飛距離アップ!野球,ゴルフなど決められた場所でパワーを生み出す方法

野球 ゴルフ バッティング ピッチング 投球

バッティング,ピッチング,ゴルフスイングの原則

ゴルフスイングは基本的に両脚が動かない状態で行います.

野球のバッティングもボックス内で,スイング中は一歩踏み出すだけの決められた範囲です.

ピッチングも同様にプレートに足を付けた状態から,一歩踏み出すフォームです.

 

この決められた範囲で出来るだけ大きいパワーを生み出す必要があります.

そのパワーを生み出す方法について解説します.

 

野球やゴルフで悩んでいる人は↓も是非

【投球全体の詳しい解説】⇒理想の投球フォームとは

【バッティングについての解説】⇒バッティングフォームの科学

【ゴルフスイングについて】⇒スコアアップのためのスイングバッティングとゴルフスイングの違い~スライスに悩む人へ~

投球・【投げる】から球速を生むパワーの源を考える

それでは本題に.

いかにパワーを生み出すかについて【投球】を例にします.

野球と比べた時,同じ動作でもある程度自由に動ける【クリケット】での投球を観ます.

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よく分かるゴルフスイング~85切るまでのスコアアップ~

スコアアップのために必要なゴルフスイングの科学

スコアアップを目指すゴルファー向けのコラムです. 

技術的な要素は80後半までが目安.

 

前半はゴルフ初心者のために,80台を目指すゴルファーにもスイングの見直しにおすすめです!

 

飛距離を伸ばすためのパワーの作り方は↓を読んでください.

飛距離を1ヤードでも向上させる下半身の使い方

 

野球出身でスライスに悩む方は↓が参考になります.

バットスイングとゴルフスイングの違い〜スライスの理由〜

 

 

ゴルフクラブについて

 

まずはゴルフクラブ.

基本的にクラブは新しい物がいいですが,ゴルフを始める人にとって新品のクラブで始める方は少ないでしょう.

選べるのであればより新しい物で,

ドライバーなど【メタル】は大きめのヘッド,シャフトは人によりけりですが固過ぎず柔らか過ぎなければ大丈夫です.

反対に柔らかいものや固いもので特性を理解して振るようにすればゴルフは早く上達します.

 

アイアンはキャビティタイプが良いです.

スイートスポットが広めでショットが打ちやすく、ミスが出にくいのでモチベーションの維持にも良いですね!

ゴルフアイアン

キャビティタイプ

クラブの後ろが凹んでいる

ミスショットが出にくい

マッスルバックタイプ

クラブが平ら

操作性は良いがミスショットにはシビア


キャビティはヘッドが大きく当たって飛ぶスイートスポット(芯)が広いので,スイングが安定しない初級者でも打ちやすいのがポイントです.


マッスルバックはヘッドが小さのでスポットは小さいですが,操作性が良いためボールの方向性やボールの曲がる量をコントロールしたいゴルファーなど上級者に向くと言えます.


以前プロはほとんどマッスルバックでしたが,キャビティとマッスルバックの中間のハーフキャビティを使う選手も多くなりました.

個人的にはマッスルバックの見た目が好きです!

 

ゴルフスイングについて

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神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

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【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
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神経リリースの適応は?


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お肌のシワの原因は?毎日3分で出来るシワ予防

顔のシワは美容とって大きな課題です.

ではシワが出来てしまう原因はなぜでしょうか?

 

シワと言っても原因はいくつかあります.

多くは加齢とともに肌のハリが失われ,たるむ事によってシワになる事です.

この場合,こまめに肌に栄養や刺激を与えてあげる事で少しでも肌のハリを維持する事が重要です.

次は浮腫みですね,浮腫みがひどくてもたるみと同様のシワが出来てしまいます.

浮腫みの対処方法については,こちら⇒【顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ】を参考にしてください.お顔がすっきりしますよ!

 

そして忘れがちですが,一番若い時からも起こりやすいのが,筋肉が縮んでしまう事で起きるシワです.

これは私が一番予防してもらいたいシワの原因になります.

加齢も影響しますが,若年からシワになるため早めの対処が大事なのです.

 

では筋肉が縮む事が原因のシワとはどういう事でしょう?

表情筋 顔 美容 筋肉

顔の筋肉のイラストです.

筋肉が原因で起こるシワの多くは,

  • おでこ
  • 目の周り
  • 口の周り

です.

おでこから注目していきましょう.

おでこの筋肉は縦に走っていますね.

その筋肉が縮んだとすると上下から皮膚が寄せられるようになります.

これがおでこの横シワになります.

 

目の周りはどうでしょうか?

目の周りには.円の形をした筋肉があります.

これが縮む事で,皮膚が目の中心に寄るようになり,余った部分が目じりや目頭のシワになります.

さらに皮膚がたわんで部分は目の下のシワとなります.

 

口周りは多数の筋肉が付いていますね.

頬骨から口元の筋肉が縮むと嫌な【ほうれい線】となってしまいます.

アゴの真ん中の筋肉が縮むとゴルゴ線なんかにもなったりします.

ボトックス ボツリヌス

筋肉が縮んだ事が原因の『シワ』に対すしてよく知られる対処法は,

筋肉を緩めさせる注射ですね,ボツリヌスを打つ事で筋肉を緩めてシワを取るという手段です.

ただしボツリヌスの効果は約3ヶ月程度,効果が切れるとまた固くなってシワになったり,

筋肉が働かなくなる事で表情が不自然になったりしてしまいます.

 

筋肉が固くなってしまう原因として,顔の筋肉は積極的にストレッチが出来ないからです.

身体の筋肉はストレッチをすれば少しでも柔らかくなるイメージがありますよね,

顔はそのように出来ません.

厳密に言えば,『眼瞼拳筋』というまぶたを挙げる筋肉を使う事で,目の周りの筋肉をストレッチは出来ますが,

とても難しく要領を得るのが大変です.

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顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ

美容鍼 マッサージ 小顔 フェイシャル

朝起きて,『目が腫れぼったい』とか『顔が浮腫んでパンパン』という経験ありますよね...

大きめのスプーンを当てたりする対処方法は知られています.

 

今回その浮腫みをとる効果を最大限にする3分で済むマッサージを紹介します.

浮腫んでいるとは?

’浮腫んでいる’とはどういう事かというと,身体の水分が皮下の組織に溜まっている状態です.

 

ある程度の水分は必要なのですが,必要以上になると浮腫みとして現れます.

通常水分は血管から組織側に移動します.

そして組織で余分な水分は【リンパ管】へ移動し,最終的にまた血管へと戻るようになっています.

 

何らかの理由で,組織の水分が多くなると浮腫みとなります.

この原因は,

  • 血管からの水分移動が多くなる
  • リンパ管への水分の移動が少なくなる

事です.

 

予防法は様々ですが,すぐ出来る対処法としては,

組織に溜まっている水分をリンパ管側に押し流してあげる事が一番です.

そのために,まずはリンパ管の機能を改善させてあげるとさらに効果的です.

 

血液は,心臓の拍動による圧力で血管中を流れるようになっていますが,

リンパには,水分を押し流す力はほとんどありません.

これが浮腫みなりやすい理由でもあります.

 

ただし,リンパ節にはモーターのような機能があり,リンパ管中の水分を押し流す働きがあります.

ですのでまずリンパ節の働きを活性化させない事には浮腫みは取れにくくなります.

リンパ管 フェイシャル 美容法

顔の図になりますが,緑色の線がリンパ管になります.

緑色で丸くなっているところがリンパ節です.

 

特に大事なのは目の近くにリンパ管ですね,そこに関係する目の下と耳周りのリンパ節を活性化すると目の腫れぼったい感じはだいぶすっきりします.

あごのリンパ節もフェイスラインが整うので押さえておきたい場所です.

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