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神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

神経リリースとは?


【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
神経の圧迫や伸長ストレスから解放する事が目的

神経リリースの適応は?


神経に由来する痛みや痺れ機能不全
  • 柔軟性の改善
  • 肩こり・腰痛
  • 凍結肩
  • 肉離れなど筋損傷からの早期回復
  • 筋肉の痙攣
  • 坐骨神経痛などの各神経痛
  • 手根管症候群などの神経症状
  • 冷え性・・・etc

神経リリース 解説


ここからは神経リリースに対する詳細な説明です.
神経リリースとは【神経フロッシング】【ストレッチ】【骨格調整】を軸とした
【神経】に主眼を置いた新しいアプローチです。
徒手的に神経にアプローチするという手法は少なく
Sept.で考案されたオリジナルのアプローチ方法です。
今までの治療のアプローチは支持構造の要素に主眼が置かれています。
「どこがが痛い」となると、すぐ【筋肉】【関節】が治療対象となります。
最近では【筋膜】があります。
筋膜については機能的要素もアプローチとしていますが、基本的には支持構造の一つとするべきでしょう。
何故神経にアプローチする方法を考え出したか、ですが、
 
関節痛として捉えられる症状で【神経】重要性に気付いたのは
【五十肩】の病態理解に必死で取り組んだ時です。
2年も拘縮が続く凍結肩というのは、他の関節ではありえない事です。
そして夜間痛です。
本来構造的な要素の痛みでは、安静時痛は発生しにくいもので,
内臓関連痛や神経痛であれば安静時でも痛みは発生する事はあり得ます.
そこに違和感を感じてからは、病理解剖の論文を多数読みました。
すると
・拘縮の肩関節包の組織に付着する神経終末に変性が多い事
・神経終末の変性は動脈硬化との関連が観られる事
が分かりました。
夜間痛から拘縮がある肩では、何らかの原因で神経にストレスが生じているという事です。
もちろん結果としての神経変性の可能性はありますが、
凍結肩の症状がCRPSに似ている事から考察しても神経由来の症状として妥当だと考えられます。
さらに神経の重要性について考えさせられたのは、腰痛の原因組織を調べる内容の論文です。
手術中にどの組織を刺激すると手術以前の症状が惹起されるかを調べた物ですが、
単一ではなく200人に近い被験者です.
その研究では、99%の被験者で術前の症状を惹起させたのは、伸長ストレス若しくは圧迫のストレスを受けている神経でした。
その他の組織で痛みを惹起させる確率が大きいのは椎間板です。
椎間板も変性すると神経終末が内部へ進展する事が知られていますので神経の関与がここにもあります。
付け加えると筋膜でわずかに症状が惹起される例は17%、それも筋膜を神経が貫いている部分で症状が惹起されたとの事です
つまりここでも神経由来の疼痛があると考えられます。

研究の結果を表にしました。

手術以前の強い痛みを生じる組織は限られている事が分かります。

 

ここまでが神経由来の疼痛が多く、神経へのアプローチの重要性についての記述です。
ではここからは神経の詳細な解剖と神経に対するストレスがどのように神経の変性を発生させるかついて解説します。
この解剖がアプローチ方法でも重要になります。

神経の生理学・動態・機能


神経は,ひずみ,伸長や圧迫を受けるストレスに対応出来る仕組みになっています.
例えば正中神経では,神経を伸ばす肢位では通常より10センチ程度長くなり
坐骨神経では,12センチもの長さの変化があります.
但し,元の長さから6%の差があると神経の血流制限が生じます.
圧迫については,20~40mmHgと言うわずかな圧力でも
血流制限や軸索輸送は障害されうると考えられています.
これらのストレスが短時間であれば大よそ問題はありませんが,
ストレスが大き過ぎたり,ストレスを受けている時間が長いと
神経に由来する痛みが生じます.

このようなストレスが生じてから神経による症状が出るまでの

流れを下の図にまとめました.

神経の変性や,神経感作という状態から,

肩こりや腰痛,夜間痛のある五十肩などの病態となっている訳です.

 

ただこのようなわずかな神経の変化は,電気診断学的には捉えられない事もあり,

病態理解を難しい物にしていると考えられます.

 

神経リリースの適応について

神経リリースで改善が見込まれる症状としては、
  • 柔軟性の改善
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 凍結肩
  • 肉離れなど筋損傷からの早期回復
  • 筋肉の痙攣
  • 坐骨神経痛
  • 手根管症候群などの神経症状
  • 冷え性
付随する反応として猫背など姿勢の改善もあります。
上に示したように
神経へのダメージは繰り返す機械的刺激から始まります。
多くは圧迫や引き延ばされるストレスになりますが,まずは首や腰、脊柱で圧迫されます。
これは普段の姿勢や,骨や靭帯など構造物の変形によるものです。
最近良く聞く『ストレートネック』は首の骨の並びが変形していますし,
腰が反りすぎると背骨の中を通る神経の通り道が狭くなります.
これに関節の変形や靭帯が肥厚すると【脊柱管狭窄症】と言う症状になります.
他には神経の通り道、関節の近くなどや筋肉の間を通り抜ける際にも圧迫を受けます。
常に筋肉に力が働いていると筋肉自体が神経を圧迫しますし,姿勢によっては神経を引き延ばすようなストレスもかかります.
変な姿勢で一部の筋肉ばかりに負担がかかると神経へストレスとなる訳です.
これを裏付けるには神経の構造と機能の理解が必要です。
神経は本来体の動きや姿勢の変化に対応出来るような冗長性があります。
ただ不良姿勢が継続すると、長時間の圧迫や身長によって鬱血が生じるため炎症の反応が起きます。
また神経は揺変性という動き続ける方が機能を保たれやすいという特徴を併せ持つため、同様の姿勢が続いて動かないと症状が悪化します。
肩こりや腰痛は同じ姿勢でいると発生しやすいのはこういった理由もあります.
神経 圧迫

痛みについては上記の説明で妥当性はあると思いますが,肉離れが治りやすかったり,冷え症に効果があると考えられる理由も説明します.

神経の損傷は自律神経の働きも阻害します.

一例ですが,水に長く手をつけていると手にシワが出来ますよね.

あれは滑り止めのためという機能的な一面があります.

首の神経が障害された人はこの『手がふやける』変化が発生しないのです.

 

神経が障害される

⇒自律神経の働きがおかしくなる

⇒冷え症や傷の治りが遅い と言う症状が出る.

と言う流れが出来てしまうのです.

 

 

神経リリースの方法は?


神経リリースとは【神経】を【解放】する事が目的になります.

上述したように,神経にかかる負担は,引き伸ばされる『伸張』と

骨や筋肉などに押しつぶされる『圧迫』のストレスがメインです.

これらのストレスから【解放】してあげられれば神経由来の身体の不調も改善される可能性があります.

 

伸張のストレスについては,神経の『長さ』が関係していますから,神経の長さを戻します.

また,滑動性も伸張ストレスには影響しますから,神経が滑るための機能も改善が必要です.

このストレスは【神経フロッシング】がとても有効です.

骨格などの変形による圧迫については,【骨格の調整】が必要です.特にこれは背骨です.

普段の姿勢で背骨にもクセが付いている事が多く,このクセを取る必要があります.

背骨の並び方でどのように圧迫がかかりやすいかは決まっているので,

どの神経に圧迫が加わって症状があるのかを見極める必要はあります.

 

筋肉での圧迫については,筋をストレッチして柔軟性を確保する事や,

筋膜を含めて調整する事で筋膜を神経が通る際のストレスを減弱させる事が出来ます.

 

どのへ行っても良くならない身体の症状や少しでも早くスポーツに復帰したいアスリートの方々は是非当施設へご利用ください.

また,理学療法士や柔道整復師,鍼灸師やトレーナーといった治療者やリハビリに関わる方について,この手技について詳しく知りたい方はセミナーも行いますので,ご依頼ください.

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↓ コラム ↓


本当に体が柔らかくなるストレッチ!ポイントは神経??

ストレッチしても全然体が柔らかくならない!

そんな人はいませんか?

それは実はポイントがちゃんと押さえていないストレッチをしているからなのです.

 

兎にも角にもまずやってみましょう!

本当に効果があるかどうか見るために,まず床から指が何cmまで前屈出来るかを測って⇓の動画の一番目のストレッチだけやって再び前屈してみてください.

どれくらい指先が床に近づくでしょうか!?

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

背中が曲がってしまったり,腰が斜めに向いたりすることが多いのでそこさえ注意すればかんたんに出来るストレッチかと思います.

そして一番大事なのはストレッチの効果ですね.

5cmくらいは柔らかくなった人が多いと思います.

なかには10cmくらい変わる人もいるはずです.

 

普段のストレッチでは柔らかくならないのに,なぜ効果があるのかを解説しましょう.

柔軟性 ストレッチ 柔らかい体

前屈の体の柔らかさ,【柔軟性】とは何で決まるのか?

前屈する場合の体が『固い』理由は,

  • 神経の長さ
  • 筋肉の長さ
  • 関節自体の固さ

におおよそ分類されます.

上の図の色の部分と照らし合わせるとわかりやすいと思います.

 

体の固さと言うとついつい『筋肉が短くなっている』とか『関節が固い』などと言ってしまいがちですが,必ずしもそうではありません.

女性の場合,関節は柔らかいですが前屈が出来ないという人も多いです.

つまり【関節そのものの固さ】と【前屈の柔軟性】は必ずしも一致しません.

 

近年『体が固い』という人のほとんどは神経の影響を受けていることが多いようです.

なのでまず神経の長さを調節することが体を柔らかくする必要な条件であると言えます.

 

上の動画の一番目のストレッチがそれに当たります.

【神経フロシング】という概念になりますが,神経の滑走性や長さを調整することで神経をより動きやすくしてあげることが出来ます.

前屈の柔軟性だけでなく【肩こり】などにも応用出来ます.

 

 

神経の長さを調節した上で筋肉のストレッチを行うので,筋肉のストレッチにも必然と効果が現れやすいのです.

 

ストレッチを継続すれば間違いなく前屈の柔軟性は向上しますので1日1回を目安にやってみましょう!

腰痛のある方にもオススメですよ.

 

また肩こりや首の症状でお困りの方はこちら⇓のコラムも参考にしてください.

 

肩こりや猫背に悩んでいる人に!その理由と対処法

 

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正しいスクワットとは?正しいとは何なのか?

スクワットとは??


下肢を中心にトレーニングが可能な【スクワット】はアスリートやダイエッターなど幅広い分野で行われているエクササイズの一つです.

スクワットの定義は,立位から下肢を曲げて腰を下げまた立ち上がるエクササイズ(wikipedia;suquatより)です.

ポイントとしては,下肢および体幹後面の筋を主にトレーニングできることです.

 

 

スクワットの正しさとは?


よく正しいスクワットという言葉を聞きますが何を持って正しいとするかが重要です.

筋力トレーニングのエクササイズだと考えると,目的とする筋にアプローチ出来れば正しいと言えるはずです.

つまりどの筋に焦点を絞るかで正しいスクワットは変わる訳です.

これは覚えておきましょう.

 

一つ気を付けたいのは,正しいスクワットという言い方は決して正解ではありませんが,【正しくないスクワット】はあります.

怪我を助長する可能性もあるので間違ったスクワットはやめましょう.

 

 

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スポーツにおける『腰を落とせ』の危険性

漫画 『SLAM DUNK』 より
漫画 『SLAM DUNK』 より

スポーツ現場でよく『腰を落とせ』という言葉を耳にします.

この言葉の危険性について解説します.

 

まずここでは腰を落とす目的を,【重心を低くするため】として解説します.

もし他の理由が考えられるようでしたらコメントをお願い致します.

 

スポーツの場面で重心を低くするのは,クイックネスにとても有用で素早く動くためには必要な条件です.

しかし,【重心を低くする】ことを『腰を落とす』と表現するとクイックネスの向上を阻害したりケガを助長したりする恐れがあります.

 

『腰を落とす』と『重心を低くする』の違い

具体的に両者の違いを説明します.

違いというよりは,【重心を低くする】事に【腰を落とす】事も含まれます.

腰を落とすというと多くの場合,下の図のようになります.

一方でスポーツにおける基本姿勢の【アスレティックポジション】はおおよそ下の図です.

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理学療法士と鍼灸師から観た【トリガーポイント】と【ツボ(経穴) 】

今回は【トリガーポイント】と【経穴(ツボ)】について解説してみます.

最初に書きますが,ある手術の操作中の研究では,筋膜に対する刺激はほとんど痛みを感じないと結論つけられています.

より深く痛みや体の構造から考察し直したため,今まで考えられてきたトリガーポイントの概念を覆す形になりますが,トリガーポイントの考え方に疑問や違和感を持っている人には読んでもらえればふに落ちる部分があるはずです.

トリガーポイントとは?

トリガーポイントの定義は,“筋硬結と関連がある,筋における非常に過敏なスポット”とされています.

この概念は1942年にJanet G. Travell医師によって考案されたそうです.

あくまでも概念でありイメージング研究でもトリガーポイントの存在は証明されていません.80年近く前の概念が,医学的な発展を迎えた今でもほぼ変わらずに存在し続ける事の影響力は非常に大きいと言えます.

トリガーポイントの一例を図示します.

1及び2の✘印を刺激すると対応する1,2の赤い領域に反応が現れる事を示しています.

 

経穴(ツボ)とは?

経穴は以下のように説明されています.

経穴 (けいけつ) とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で、身体表面の特定の部位に指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、諸症状の緩和を図れるとするものである。一般には「ツボ」とも呼ばれる。筋筋膜性疼痛症候群(Myofascial Pain Syndrome)におけるトリガーポイント(例えば腰痛の原因となる筋・筋膜内の好発部位)と大半が一致する。偽の刺激よりも真の経穴への刺激の方が効果は高い。” Wikipediaより

 

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無回転シュートの蹴り方〜説明されない【足首】と【身体の傾き】〜

ブレ玉の蹴り方

・足首に力を入れる⇐かなり強く

・体幹の傾きを維持

他にも

  • 中心を(ボールの芯)を蹴る
  • まっすぐ押し出す

など他の蹴り方の説明でもありますが,自分で試した所それだけでは蹴れないという実体験も踏まえて考察した結果,ブレ玉を蹴るには,【足首】と【体幹の傾き】この二つの意識が重要なようです.

 

あと前提としてインステップに近い部分で振り向く無回転の蹴り方です.

インサイドに近い振り方の場合は少し変わります.

詳しく解説していきましょう.

ブレ玉解説

ブレる理由

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美容鍼に合わせて行いたい日常の注意点

美容鍼をご利用の方にはなるべくお伝えしてるのですが,伝えきれてない事もあるかも知れないのでここでまとめてみます.

 

日常生活の中での少しの習慣を見直す事で美容面や体調面に変化がありますので是非試してみてください.

美容鍼 健康

食事が重要!身体は食べ物から出来ている!

まず大事なのは,食べ物です!

身体は食べ物からできているので

  • どれくらいの量か?
  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

によって,体調や美容に大きく影響します.

 

体重の管理,ダイエットだと考えやすいですね.

『食べれば太るし食べなければ痩せる』

遺伝的体質によって個人差はありますが,基本的にはこの原則です.

 

【何を】というのももちろん大事です.

栄養素はおおよそ,炭水化物・タンパク質・脂質で大別されます.

それぞれの割合がどうなっているかでも身体への影響は変わります.

 

炭水化物ばかりだと血糖値が上昇しやすく,高血糖の環境に慣れてしまうと血糖のコントロールが難しくなり糖尿病を引き起こしかねません.

 

タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうため,同じ体重でもしまりのない緩んだ身体になってしまいます.病的に不足すると浮腫みなども引き起こす可能性があります.

 

脂質はg当たりのカロリーが最も大きいので,脂質を多く含んだ食事を続けると太ると言われます.

ただし,重要な細胞膜を構成するのは脂質であるため,脂質がないと組織が健全に保てない可能性もありますので脂質も大事な栄養素です.

最近はω-3脂肪酸としてアマニ油やエゴマ油,魚油などが注目されていますね.同じ脂質でも内容によってまた違います.

 

 

エゴマ油
健康面で有用とされるえごま油(無農薬栽培)

美容という意味合いで考えれば,それぞれの栄養素をバランス良く が大事ですが,現状の平均的な食事から考えると,炭水化物を少なめにタンパク質を意識して摂りましょう.

エゴマ油もあると一番ですが,まだ良質のエゴマ油は手に入りにくい状態ですので,魚類を意識して摂るようにしましょう.

ビタミンや他のミネラルも大事ですので,サラダや海藻類も忘れないように.

 

もちろん個人の健康状態によって違いますので注意が必要ですが,食事の注意を続ければお肌のハリやうるおいが変わってきますよ!

美容鍼で皮膚表面の血流が良くなって潤ったお肌も続きやすいです.

 

 

 次は水分についてですね.

よく『2ℓを目安に水分を摂る』と言いますが,まさにその通りです.

 

夏場は暑かったり,脱水や熱中症のニュースも多いため水分摂取は進みますが,寒くなってくるとどうしても水分の摂取は減ります.

この時期は暖房などで乾燥もしますから,水分摂取が減っているのにあいまって肌のうるおいが失われがちです.

肌のうるおいがなくなると,皮膚のバリア機能も下がるためニキビなど吹き出物も出やすくなります.

また,脱水状態になると身体が水分を蓄えようとして浮腫みやすくもなるので,肌のうるおいのためだけでなく水分を摂る事が大事です.

 

さらに水分が少なくトイレに行く回数が減ると身体の老廃物がたまり思わぬ体調不良を引き起こします.

実際に経験した話だと『尿酸値が上がり痛風になりかけた』とか『胆石が発見された』などがあります.

 

水分摂取は習慣としないとなかなか難しいので,例えばですが,

  • 食事の際に必ずコップ1杯水を飲む
  • 午前中と午後にコップ1杯飲む
  • お風呂と寝る前に1杯飲む

など決まりごとにしておくと一定量の水分摂取が期待出来ます.とてもおすすめの習慣です.

便秘も解消される事が多いですよ.

 

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球速・飛距離アップ!野球,ゴルフなど決められた場所でパワーを生み出す方法

野球 ゴルフ バッティング ピッチング 投球

バッティング,ピッチング,ゴルフスイングの原則

ゴルフスイングは基本的に両脚が動かない状態で行います.

野球のバッティングもボックス内で,スイング中は一歩踏み出すだけの決められた範囲です.

ピッチングも同様にプレートに足を付けた状態から,一歩踏み出すフォームです.

 

この決められた範囲で出来るだけ大きいパワーを生み出す必要があります.

そのパワーを生み出す方法について解説します.

 

野球やゴルフで悩んでいる人は↓も是非

【投球全体の詳しい解説】⇒理想の投球フォームとは

【バッティングについての解説】⇒バッティングフォームの科学

【ゴルフスイングについて】⇒スコアアップのためのスイングバッティングとゴルフスイングの違い~スライスに悩む人へ~

投球・【投げる】から球速を生むパワーの源を考える

それでは本題に.

いかにパワーを生み出すかについて【投球】を例にします.

野球と比べた時,同じ動作でもある程度自由に動ける【クリケット】での投球を観ます.

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