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バッティングの科学~ これを観たら絶対素振りしたくなる~

バッティング概説

動画は,MLBで通算650本の本塁打を記録しているAlbert Pujols 選手のバッティングフォームです.

 

股関節の回旋で骨盤の回転を生じ,バットへ力を伝達している様子.

骨盤が先に回転し出してから,少し遅れて胸のあたり上部体幹が動き出します.

 

さらにインパクトの直前で,上部体幹の回転が一時的に止まるところがポイント

下肢から生み出された身体の回転するパワーが腕を通して,

バットへと【変換】されているという事です.

 

プロ野球でも「インパクトの瞬間,一瞬骨盤を逆回転させるイメージ」と話す選手もいるようです.

身体の回転が一時的に止まる事の重要性が分かります.

バッティングの原則

バッティングだけでなくピッチングも同様ですが,足が地面に着いている事が大事です.

足で踏ん張っている事が,ボールにパワーを伝えるための原則です.

 

下半身から作るバッティングに必要なパワーについては↓を!

バッティングで必要な下半身の使い方

バッティングのインパクト

インパクトの瞬間のアラインメントから観察してみましょう.

ベルトのバックルがピッチャー側を向いており,骨盤がしっかりと回転している様子がわかります.

 

そして両肘.双方の肘は曲がった状態でインパクトしています.

インサイドかアウトサイドかにもよってピッチャー側の肘は伸びる事もありますが,後方の肘はしっかり曲がっています.

この肘の状態も大事です.

 

以前は上の写真のように肘を伸ばしてインパクトするようにコーチングしていたこともあったようですが,実際のスイングではそのようになっていません.

 

両肘を伸ばしてインパクトするには,手首を返す必要がありますが,バッティングではインパクトまで手首を返さないでパワーを作ります.

バッティング 筒香 野球 メジャーリーグ

筒香選手がホームランを打った時のスイング画像です.

インパクトより後のフォローでも手首は返っていない事が分かります.

この点はゴルフスイングとの大きな違いです.

ゴルフスイングとバッティングの違いについては ☞ゴルフと野球の違いは●●● スイングの同じトコロと違うトコロ

で解説しています.違いが分かる事でバッティングのヒントにもなりますよ.

インパクトの瞬間を見直してみましょう.やはり手首は返っていませんね.

 

そして注目したいのはインパクトの位置です.

バットとボールのインパクトは身体より前方,ピッチャー側になっています.

学童や中学生くらいには,身体の真ん前でインパクトするイメージがある選手が多いようです.

身体の真ん前のでインパクトしようとすると腕が窮屈になり,手首を返すスイングになってしまいます.

これだと充分にパワーが発揮されず,打球も弱々しい当たりになってしまうのです.

 

このインパクトの位置については一つの疑問が生まれます.

身体より前方,ピッチャー側でインパクトしてしまうと,左右の打ち分けはどうするのか?

特に流し打ちが難しいと思いがちかもしれませんが,流し打ちのほとんどはバットが斜めに入ってボールの斜め下を叩く場合が多いので,インパクトのタイミングは関係なく流し打ちが可能です.

流し打ちの時のボールのインパクトの場所です.

ボールの斜め下を叩いている事が分かります.

上のツイートはこの実験と時のスイング画像で,実際に流し打ちが出来た時の物ですが,バットの面はややレフト側を向いていてもライト側にボールが打てているという事です.

実験の結果と理論上は15度までレフト方向にバットの面が先行していても流し打ちは可能だそうです.

バッティングの流れ

バッティング 野球 メジャーリーグ 育成

スイング始動からインパクトの中間です.

このタイミングでは,腰の回転から遅れて腕やバットが出てきている事が分かります.

 

全体の流れをAndres Torres選手のスイングに沿って解説しましょう.

Andres Torres選手のスイング

 前方へのスイングが開始されているのでテイクバックは観察できませんが,本来であればキャッチャー側の股関節を内旋して力を溜める状態が観られるます.

 

動画の開始からは,左の股関節から始動します.

スイングの高さ調節のためか,少し膝を畳む動きがあるので膝から折れているように見えますが,膝の前方への動きは股関節とほぼ同時です.

 

左足で地面を蹴りながらピッチャー側へ股関節を押し出し,骨盤を右に回転させる.

バッティング フォーム

図のように後ろ側の脚に壁があると仮定して,その壁を膝で押すようにすると股関節を使った骨盤の回転が作られます.

『膝を真横に押す』より『股関節を開く』ようにイメージすると,骨盤の前方移動だけでなく回転も使った力が加わり,スイングにパワーが生まれます.

ピッチングなどでも紹介する画像ですが,後ろ側の脚を動かすイメージはこのような動きです.

そうすると骨盤は前方と水平回転の要素を持った運動が可能になります.

 

ここからは右脚の使い方も大事です.というよりは最終的にこの【前側の脚】の使い方がパフォーマンスを決定します.

軸脚で地面を蹴り骨盤の前方及び水平回転の運動エネルギーを,ステップした側の股関節を押し戻すようにして骨盤が回転する力を増強させます.

インパクトの瞬間に右膝が伸びているのが分かりますね.このステップした脚の突っ張りが回転する力を増幅しています.

パワーヒッターとコンタクトヒッターで違いはありますが,パワーを生み出すには必要な動作です.

これはピッチングでも同様の力を生み出す方略です.

 

骨盤の回転する力が体幹⇒腕⇒バットという流れで伝達されます.

Albert 選手も同様ですが,身体よりもピッチャー側でインパクトしています.

 

先ほども書いたようにバッティングのイメージとして身体の真横でインパクトをしているイメージの人も多いと思いますが,イメージが違えば理想のスイングは出来ません.

正しいフォームを理解してスイングを見直しましょう.

 

育成期のバッティングの注意点

次に学童から中学生くらいまでのバッティングで気を付ける事です.

手首や腕全体の力が弱い時期に注意したい点です.

野球 スイング 学童

動画ではよく分かりやすいですが,

  • バットの先端がグリップエンドより低い
  • 後ろ側の肘が手首より先行する
  • バットを引きずるような

スイングは,面が安定せずボールをミートしにくくなります.

バットを高く挙げるようにとコーチングしてもなかなか修正が難しいので,後ろ側の肘を挙げておくイメージが大事です.

 

また,パワーの面で考えると,骨盤が回転する前に後ろ側の膝が前に出てきており身体の回転の力が使えていません.

動画のように左打ちのバッターでは,左ひざの故障にもつながるため修正が必要です.

 

左の股関節と同時に左膝が動き出すようなイメージを持つと,左脚で地面を蹴る力がバットにも反映されるためパワーのあるスイングが可能です.

子供でもメジャーリーグの選手と同様のバッティングフォームは可能です.

子供は身体も感性も完成されていないのでスイングを見直す事で,ミート率や飛距離が格段に向上します.

 

また,バッティングで飛距離を出すには【ローリング】という概念も必要です.

 

ローリングについては ☞バッティングで‘飛ばす’にはこれ!を参照してください.

バッティング時の腕の動かし方も説明しています.

 

 


スポーツ障害予防,パフォーマンス向上にはバイオメカニクス

石川県 金沢市 スポーツ・身体のケア

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↓ コラム ↓


無回転シュートの蹴り方 説明されない【足首】と【身体の傾き】

ブレ玉の蹴り方

・足首に力を入れる⇐かなり強く

・体幹の傾きを維持

他にも

  • 中心を(ボールの芯)を蹴る
  • まっすぐ押し出す

など他の蹴り方の説明でもありますが,自分で試した所それだけでは蹴れないという実体験も踏まえて考察した結果,

ブレ玉を蹴るには,【足首】と【体幹の傾き】この二つの意識が重要なようです.

 

あと前提としてインステップに近い部分で振り向く無回転の蹴り方です.

インサイドに近い振り方の場合は少し変わります.

詳しく解説していきましょう.

ブレ玉解説

ブレる理由

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美容鍼に合わせて行いたい日常の注意点

美容鍼をご利用の方にはなるべくお伝えしてるのですが,伝えきれてない事もあるかも知れないのでここでまとめてみます.

 

日常生活の中での少しの習慣を見直す事で美容面や体調面に変化がありますので是非試してみてください.

美容鍼 健康

身体は食べ物から出来ている!

まず大事なのは,食べ物です!

身体は食べ物からできているので

  • どれくらいの量か?
  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

によって,体調や美容に大きく影響します.

 

体重の管理,ダイエットだと考えやすいですね.

『食べれば太るし食べなければ痩せる』

遺伝的体質によって個人差はありますが,基本的にはこの原則です.

 

【何を】というのももちろん大事です.

栄養素はおおよそ,炭水化物・タンパク質・脂質で大別されます.

それぞれの割合がどうなっているかでも身体への影響は変わります.

 

炭水化物ばかりだと血糖値が上昇しやすく,高血糖の環境に慣れてしまうと血糖のコントロールが難しくなり糖尿病を引き起こしかねません.

 

タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうため,同じ体重でもしまりのない緩んだ身体になってしまいます.病的に不足すると浮腫みなども引き起こす可能性があります.

 

脂質はg当たりのカロリーが最も大きいので,脂質を多く含んだ食事を続けると太ると言われます.

ただし,重要な細胞膜を構成するのは脂質であるため,脂質がないと組織が健全に保てない可能性もありますので脂質も大事な栄養素です.

最近はω-3脂肪酸としてアマニ油やエゴマ油,魚油などが注目されていますね.同じ脂質でも内容によってまた違います.

 

 

エゴマ油

美容という意味合いで考えれば,それぞれの栄養素をバランス良く が大事ですが,現状の平均的な食事から考えると,炭水化物を少なめにタンパク質を意識して摂りましょう.

エゴマ油もあると一番ですが,まだ良質のエゴマ油は手に入りにくい状態ですので,魚類を意識して摂るようにしましょう.

ビタミンや他のミネラルも大事ですので,サラダや海藻類も忘れないように.

 

もちろん個人の健康状態によって違いますので注意が必要ですが,食事の注意を続ければお肌のハリやうるおいが変わってきますよ!

美容鍼で皮膚表面の血流が良くなって潤ったお肌も続きやすいです.

 

 

 次は水分についてですね.

よく『2ℓを目安に水分を摂る』と言いますが,まさにその通りです.

 

夏場は暑かったり,脱水や熱中症のニュースも多いため水分摂取は進みますが,寒くなってくるとどうしても水分の摂取は減ります.

この時期は暖房などで乾燥もしますから,水分摂取が減っているのにあいまって肌のうるおいが失われがちです.

肌のうるおいがなくなると,皮膚のバリア機能も下がるためニキビなど吹き出物も出やすくなります.

また,脱水状態になると身体が水分を蓄えようとして浮腫みやすくもなるので,肌のうるおいのためだけでなく水分を摂る事が大事です.

 

さらに水分が少なくトイレに行く回数が減ると身体の老廃物がたまり思わぬ体調不良を引き起こします.

実際に経験した話だと,尿酸値が上がり痛風になりかけた,とか胆石が発見された,などがあります.

 

水分摂取は習慣としないとなかなか難しいので,例えばですが,

  • 食事の際に必ずコップ1杯水を飲む
  • 午前中と午後にコップ1杯飲む
  • お風呂と寝る前に1杯飲む

など決まりごとにしておくと一定量の水分摂取が期待出来ます.とてもおすすめの習慣です.

便秘も解消される事が多いですよ.

 

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球速・飛距離アップ!野球,ゴルフなど決められた場所でパワーを生み出す方法

野球 ゴルフ バッティング ピッチング 投球

バッティング,ピッチング,ゴルフスイングの原則

ゴルフスイングは基本的に両脚が動かない状態で行います.

野球のバッティングもボックス内で,スイング中は一歩踏み出すだけの決められた範囲です.

ピッチングも同様にプレートに足を付けた状態から,一歩踏み出すフォームです.

 

この決められた範囲で出来るだけ大きいパワーを生み出す必要があります.

そのパワーを生み出す方法について解説します.

 

野球やゴルフで悩んでいる人は↓も是非

【投球全体の詳しい解説】⇒理想の投球フォームとは

【バッティングについての解説】⇒バッティングフォームの科学

【ゴルフスイングについて】⇒スコアアップのためのスイングバッティングとゴルフスイングの違い~スライスに悩む人へ~

投球・【投げる】から球速を生むパワーの源を考える

それでは本題に.

いかにパワーを生み出すかについて【投球】を例にします.

野球と比べた時,同じ動作でもある程度自由に動ける【クリケット】での投球を観ます.

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よく分かるゴルフスイング~85切るまでならコレでいける~

スコアアップのために必要なスイング

スコアアップを目指すゴルファー向けのコラムです

 

技術的な要素は80後半までが目安

 

前半はゴルフ初心者のため、

80台を目指すゴルファーへ、前半部分もスイングの見直しにおすすめです!

 

飛距離を伸ばすためのパワーの作り方は↓を読んでください.

飛距離を1ヤードでも向上させる下半身の使い方

 

ゴルフクラブについて

 

まずはゴルフクラブ

基本的にクラブは新しい物がいいですが,

ゴルフを始める人にとって新品のクラブで始める方は少ないでしょう.

選べるのであればより新しい物で,

ドライバーなど【メタル】は大きめのヘッド,シャフトは人によりけりですが固すぎず柔らか過ぎなければ大丈夫です.

反対に柔らかいものや固いもので特性を理解して振るようにすればゴルフは早く上達します.

 

アイアンはキャビティタイプが良いです.

スイートスポットが広めでショットが打ちやすく、ミスが出にくいのでモチベーションの維持にも良いですね!

ゴルフアイアン

キャビティタイプ

クラブの後ろが凹んでいる

ミスショットが出にくい

マッスルバックタイプ

クラブが平ら

操作性は良いがミスショットしやすい


キャビティはヘッドが大きく当たって飛ぶスイートスポット(芯)が広いので,スイングが安定しない初級者でも打ちやすいのがポイントです.


マッスルバックはヘッドが小さのでスポットは小さいですが,操作性が良いためボールの方向性やボールの曲がる量をコントロールしたいゴルファーなど上級者に向くと言えます.


以前プロはほとんどマッスルバックでしたが,キャビティとマッスルバックの中間のハーフキャビティを使う選手も多くなりました.

個人的にはマッスルバックの見た目が好きです!

 

ゴルフスイングについて

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神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

神経リリースとは?


【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
神経の圧迫や伸長ストレスから解放する事が目的

神経リリースの適応は?


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お肌のシワの原因は?毎日3分で出来るシワ予防

顔のシワは美容とって大きな課題です.

ではシワが出来てしまう原因はなぜでしょうか?

 

シワと言っても原因はいくつかあります.

多くは加齢とともに肌のハリが失われ,たるむ事によってシワになる事です.

この場合,こまめに肌に栄養や刺激を与えてあげる事で少しでも肌のハリを維持する事が重要です.

次は浮腫みですね,浮腫みがひどくてもたるみと同様のシワが出来てしまいます.

浮腫みの対処方法については,こちら⇒【顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ】を参考にしてください.お顔がすっきりしますよ!

 

そして忘れがちですが,一番若い時からも起こりやすいのが,筋肉が縮んでしまう事で起きるシワです.

これは私が一番予防してもらいたいシワの原因になります.

加齢も影響しますが,若年からシワになるため早めの対処が大事なのです.

 

では筋肉が縮む事が原因のシワとはどういう事でしょう?

表情筋 顔 美容 筋肉

顔の筋肉のイラストです.

筋肉が原因で起こるシワの多くは,

  • おでこ
  • 目の周り
  • 口の周り

です.

おでこから注目していきましょう.

おでこの筋肉は縦に走っていますね.

その筋肉が縮んだとすると上下から皮膚が寄せられるようになります.

これがおでこの横シワになります.

 

目の周りはどうでしょうか?

目の周りには.円の形をした筋肉があります.

これが縮む事で,皮膚が目の中心に寄るようになり,余った部分が目じりや目頭のシワになります.

さらに皮膚がたわんで部分は目の下のシワとなります.

 

口周りは多数の筋肉が付いていますね.

頬骨から口元の筋肉が縮むと嫌な【ほうれい線】となってしまいます.

アゴの真ん中の筋肉が縮むとゴルゴ線なんかにもなったりします.

ボトックス ボツリヌス

筋肉が縮んだ事が原因の『シワ』に対すしてよく知られる対処法は,

筋肉を緩めさせる注射ですね,ボツリヌスを打つ事で筋肉を緩めてシワを取るという手段です.

ただしボツリヌスの効果は約3ヶ月程度,効果が切れるとまた固くなってシワになったり,

筋肉が働かなくなる事で表情が不自然になったりしてしまいます.

 

筋肉が固くなってしまう原因として,顔の筋肉は積極的にストレッチが出来ないからです.

身体の筋肉はストレッチをすれば少しでも柔らかくなるイメージがありますよね,

顔はそのように出来ません.

厳密に言えば,『眼瞼拳筋』というまぶたを挙げる筋肉を使う事で,目の周りの筋肉をストレッチは出来ますが,

とても難しく要領を得るのが大変です.

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顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ

美容鍼 マッサージ 小顔 フェイシャル

朝起きて,『目が腫れぼったい』とか『顔が浮腫んでパンパン』という経験ありますよね...

大きめのスプーンを当てたりする対処方法は知られています.

 

今回その浮腫みをとる効果を最大限にする3分で済むマッサージを紹介します.

浮腫んでいるとは?

’浮腫んでいる’とはどういう事かというと,身体の水分が皮下の組織に溜まっている状態です.

 

ある程度の水分は必要なのですが,必要以上になると浮腫みとして現れます.

通常水分は血管から組織側に移動します.

そして組織で余分な水分は【リンパ管】へ移動し,最終的にまた血管へと戻るようになっています.

 

何らかの理由で,組織の水分が多くなると浮腫みとなります.

この原因は,

  • 血管からの水分移動が多くなる
  • リンパ管への水分の移動が少なくなる

事です.

 

予防法は様々ですが,すぐ出来る対処法としては,

組織に溜まっている水分をリンパ管側に押し流してあげる事が一番です.

そのために,まずはリンパ管の機能を改善させてあげるとさらに効果的です.

 

血液は,心臓の拍動による圧力で血管中を流れるようになっていますが,

リンパには,水分を押し流す力はほとんどありません.

これが浮腫みなりやすい理由でもあります.

 

ただし,リンパ節にはモーターのような機能があり,リンパ管中の水分を押し流す働きがあります.

ですのでまずリンパ節の働きを活性化させない事には浮腫みは取れにくくなります.

リンパ管 フェイシャル 美容法

顔の図になりますが,緑色の線がリンパ管になります.

緑色で丸くなっているところがリンパ節です.

 

特に大事なのは目の近くにリンパ管ですね,そこに関係する目の下と耳周りのリンパ節を活性化すると目の腫れぼったい感じはだいぶすっきりします.

あごのリンパ節もフェイスラインが整うので押さえておきたい場所です.

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