肩こりや猫背に悩んでいる人に!その理由と対処法


肩こりや猫背でお悩みの人は多いですよね.

 

当店でも肩こりのお悩みは特に多いです.

 

そしてモデルなど姿勢を気にされている方にとっては,

猫背は大敵.

 

そんな二つのお悩みを,解消出来る(・・・かもしれない!?)

エクササイズをご紹介します.

 

当店でも満足度の高いエクササイズなのでとにかくやって頂く事をおススメします!

続きを読む 0 コメント

骨盤矯正でこんな効果・?整体・カイロの‘不都合な真実’

腰痛 治療 脊柱管狭窄症 ヘルニア
  • 骨盤の矯正
  • 背骨の矯正
  • 小顔矯正

よくある治療院に行くと必ずと言っていいほど,言われる言葉です.

 

「骨盤や背骨のずれが腰痛や体調不良の原因になっている」

「矯正で治せば体調は良くなります」

 

という説明.

これ嘘です.

正確には嘘ではないかも知れません.

 

言っている人が‘正しいと思い込んでいる’なら嘘ではありません.

但し,真実ではない.

知識が少ないのでそのような結論しか出せないということでしょう.

続きを読む 0 コメント

投球障害 肩を壊さず速い球を投げるには~スポーツメディスンフォーラム②~ 

スポーツ 治療 

スポーツメディスンフォーラムの参加記録②です.

投球障害についての内容です.

 

野球やテニスなどのオーバーヘッドスポーツで,

肩・肘の痛みに悩まされている人は特に読むと悩みの解消につながります.

 

フォーラム①は‘肉離れを考え直す’というテーマで,

最新情報や予防法を含めて,肉離れをしっかり考える必要性を記事にしました.

 

今回はフォーラムのランチョンセミナーから午後のセッションのテーマであった,

‘投球障害’を記事にします.

 

具体的に,肩や肘の痛みが起きているのは何が原因でどう対処すれば良いかが重要です.

 

身体の機能では,

  • 肩甲骨の位置
  • 肩前方の組織の緩み
  • 肩回りの部分的な筋出力低下
  • 肩後方組織の柔軟性低下
  • 体幹可動域
  • 股関節可動域

が問題となります.

 

肩前方の組織の緩みは,部分的な筋力低下や後方組織の柔軟性低下も

同じような状態ですので同様の考え方になります.

 

体幹や股関節の可動域は,間接的に肩甲骨の位置に影響するので,

重要なのは肩甲骨と上腕骨の位置関係だと考えれば大丈夫です.

 

 

続きを読む 0 コメント

肉離れ再考 肉離れをもう一度見直す 放置することの危険性~スポーツメディスンフォーラム①~ 

3月18日 横浜浜銀ホールで行われた第9回スポーツメディスンフォーラムに参加してきました.

 

午前は肉離れについて,スポーツ経験者は分かると思いますが,肉離れは再発率が大きい病態です.

これはメディカル側でも指導者側でも重要で,治りきらない状態でプレーを再開してしまうというのが大きな問題で,如何に治ったという評価ができるかがポイントになります.

 

ランチョンセミナーを含む午後からのセッションは ‘投球障害’ についてでした.

こちらは,フォーラム② ‘投球障害’ のコラムになります. 

肉離れを考え直す

続きを読む 0 コメント

肩こりとは?腕の痛み?痺れ? 肩こりと神経の関係

肩こりは筋肉が原因ではない!

肩こりに悩まされている人は多いと思います.

肩こりの体操などの調べると色々なやり方が出てきます.特に肩甲骨周りを動かすものが多いようです.肩甲骨に限らず首や固周りを動かすと肩こりは一時的に楽になります.

肩こりの原因をいつまでも筋肉だと考えていると一時的に楽になるだけで根本的な解決にはなりません.

 

ついつい肩こりだからと放っておく人もいるみたいですが,そのままだとどんどん悪化するかも知れません.

 

腕の痛みや痺れまで悪化しないようにするにはどうしたら良いか?何をやってはいけないのでしょう?

 肩こりとはどこからの痛みかを考えてみましょう.

首の構造を基にセルフケアと日常生活の注意点をまとめてみます.

セルフケアだけ知りたい方は下の方まで読み飛ばしてください.でも絶対全部読んだ方がためになります!

予防にもなりますので,是非参考に.

続きを読む 0 コメント

デスクワークが長い人のための腰痛エクササイズ

腰痛 治療

人が1日に活動している時間のなかで,65%の時間を座って過ごしています.

この座っている時間と普段の活動量は,腰痛と関係があると言われています.

 

特に日本人は座っている時間が特に長く,1日に7時間座っています.

そして,デスクワークをしているほとんどの人は座りっぱなしだそうです.

 

 

 

座位行動の科学 日健教誌,2013より

各国の座位時間の比較  

It's my style : http://www.okamura.co.jp/ims/より


座っている時間が長く,普段運動する機会が少ない人は慢性的な腰痛が多いと言われています.

 

この原因については言及されていませんが,痛みの起こり方として考えるといくつかその理由はありそうです.

 

まず,同じ姿勢が続くと炎症を起こしている関節は神経が過敏になり,痛みを感じやすくなります.

臨床家の人も良く経験するでしょうが,朝の痛みや動き始めの痛みはこれも関与しています.

 

血流の問題もあります.

 

筋肉というのは本来,物理的な刺激に対してはよっぽど強い刺激でないと痛みとして感じません.

しかし,血流が悪く酸素不足の状態で筋肉が働こうとすると痛みを感じるようになっています.

動かないでいることで血流が悪くなり痛みを感じてしまうことになります.

続きを読む 0 コメント

女性の腰痛用体操 そのⅠ

腰痛 治療 痛み

腰痛治療のガイドラインに沿うと,腰痛に対するエクササイズとういのはエクササイズの種類にこだわらず,エクササイズを継続するとある程度緩和の効果がある.とされています.

 

実は全ての腰痛に効果のある,特効薬のようなエクササイズというものはありません.

腰痛の原因は様々で,原因次第で必要なエクササイズは変わるからです.

 

エクササイズ 治療

 

こんなことを言ってしまうと,身もふたもありませんが・・・

 

 

それでも,腰痛というのはある程度のパターンに分けることが出来ます.

まず多いのは,前屈型と後屈型の分け方.

今回はこの後屈型の腰痛に焦点を絞ってエクササイズを紹介します.

 

 

後屈型の腰痛というのは,身体を後ろに反らせたときに痛みが出る腰痛を言います.

 

 

タイトルに女性と付けたのは,女性は妊娠をきっかけに姿勢が変わり,この後屈型の腰痛になる人がいるためです.

妊娠経験がなくても,腹筋が機能的に働かないと同じような症状になります.

 

もちろん男性も油断できません,太ってお腹が出ると同様に腰痛になります.

 

 

後屈型の腰痛の原因は様々ですが,

 

背骨の関節,特に腰の部分は沿った時にストレスがかかる構造をしています.

さらに腰を反らせると神経の通り道が狭くなるため,神経に由来する痛みも出やすくなります.

脊柱管狭窄症というのもこういった事に因子があります.

椎間板にもよじれるような力が働き痛みが出ることもあり得ます.

 

先にもちらっと書きましたが,姿勢が変わることや動作の仕方が大きく影響してきます.

特に立つときや立っている姿勢です.

 

 

続きを読む 0 コメント

五十肩 ・夜間痛のある肩の痛みは神経から治す!  五十肩 ? 凍結肩 ? 専門家にも読んで欲しい,なかなか治らない肩の痛みの‘なぜ’

五十肩が続くのはなぜか!?


五十肩 痛み 凍結肩
続きを読む 3 コメント

バイオメカニクス ~アスリートから一般まで~

野球 メカニクス ピッチャー 投げる 痛み

バイオメカニクスとは:生物の構造や運動を力学的に探求したり、その結果を応用したりすることを目的とした学問である。生体力学あるいは生物力学などと訳されることもある。(Wikipedia)

 

 

生物はそれぞれの構造によって動きかたが決まります.

関節は曲げ伸ばしや捻ることが出来ますが,関節ではない部分は動きません.

骨や筋肉の機能して,始めて重力に対して姿勢を保ったり,動くことが出来ます.

しかし,人によって骨や筋肉の使い方は様々で,同じ姿勢・動作でも使っている筋肉は違います.

 

わかりやすいように‘投げる’という動作を考えてみましょう.

 

 


続きを読む 0 コメント

クラビズム掲載 11月号

クラビズム11月号に掲載していただいております.

 

肩,膝,腰の痛みや体型に対するお悩みに対して専門家としての回答しました.今回は姿勢と身体の関係にこだわって紹介しています.

 

 

姿勢は日常の全ての時間に関わるため.身体への負担は非常に大きいものになります.

頭の位置は首の関節や肩回りの筋肉に負担をかけ,腕のしびれや肩こりの原因になります.

頭の位置は,背骨の胸の位置(胸椎)の曲がり具合に影響を受けます.胸椎はもとから前に少し曲がっていますが,普段のクセやその周囲の背筋が弱くなったり,働いていないと胸椎の曲がりがひどくなります.この胸椎がしっかり伸びないことで肩こり,首や背中の痛みが出ている人が非常に多いと思います.

胸椎が曲がると肩甲骨の動きも小さくなりいわゆる‘五十肩’にもつながります.

 

 

立っているときに,腹筋の働きが不十分であったりお尻の筋肉がしっかり働いていないと,骨盤が前に倒れてお腹が前に出た姿勢となり背骨の腰の部分(腰椎)に負担がかかります.

この姿勢が続くと,背骨の変形や靭帯が厚くなり,脊柱管狭窄症や腰椎分離症,背骨にズレが起きる腰椎すべり症につながる可能性があります.

座っていて背中が曲がっていると,骨盤は後ろに倒れ,腰椎から胸椎も丸くなります.この状態では腰椎の椎間板は圧迫を受け続け,椎間板の水分は減少していきます.椎間板は徐々にもともとの状態ではなくなり(変性),少しのストレスでも痛みを感じやすくなったり,力学的な負担に弱くなりヘルニアを引き起こしやすくなる可能性もあります.また,腰の筋肉も引き伸ばされた状態のため,血流が悪くなり腰の筋肉がもとで腰痛を引き起こすこともあります.

 

お尻の筋肉が働かず股関節が内側を向いていると,骨盤の傾きも変わりますし股関節自体の安定性にも変化があります.股関節は本来ボールとカップの形状をしており体重を支えていますが,本来の位置と違う場所で体重を受けたり関節が安定しないと股関節の変形を生じる可能性もあります.

さらに,膝が内側を向きます.爪先が前を向いていると膝の関節が捻った状態で体重がかかり,膝の変形や痛みを生じやすくなります.また,その状態では,足首が内側に倒れ足の内側ばかりに体重がかかります.そうすると,偏平足や外反母趾につながります.

 

また,姿勢が悪いということは日常的に筋肉を使っていない,エネルギーを使っていないということですから,悪い姿勢でいることが肥りやすい状態を作っていることにもなります.良い姿勢をキープ出来ればそれ自体がダイエットにもつながります.

 

足の変形が,膝や腰に影響することもありますし,逆もまた然りです.姿勢が崩れている原因をしっかりみてそこにアプローチしないと,姿勢が悪いのは分かっているがなかなか直らないということにもなりかねません.

原因をしっかりみて治すべきところを考えましょう.

 

石川県金沢市 スポーツと身体のケアなら Sept.㐂楽

 

 

0 コメント

変形性ひざ関節症のホントのところ 変形があるから痛いのではない! ~なぜ痛む??~

膝が変形し痛みに悩まされている方は多いです.

 

しかし,変形があるから必ずしも痛い,訳ではないのです.

専門家の方も一度考え直してみましょう.

 

 

臨床でも膝の変形と痛みの度合いは必ずしも一致していないことがよく見られます.

 

整形外科の医師にうかがっても,「変形性膝関節症(膝OA)は,X線像にて手術適応が決定されることはない.

著しい膝変形にも関わらず,さほど辛そうでないこともよくある.」とのことでした.

 

では,膝の痛みはどこからきているのか?

そのような膝関節の変形と痛みのについて考えてみましょう.

 

 

 


書籍などを調べてみると,

  • レントゲンにて膝関節の変形が見られても痛みを訴えるのは約半数であり,膝の痛みを訴えるもののX線である程度の変形を認めるのは15%程度である.

 

  • 55歳以上の約50%は単純X線像の変化を認めるが,55歳以上人口の75%は特に機能障害を生じるような関節痛はない.

つまり膝の痛みがあってもレントゲン上変形があるのは少数であり,

レントゲンで変形があっても痛みがある人は多くないということです.

 

 

不思議な感じがしますね.ではその痛みはどこからきているのでしょう?

続きを読む 0 コメント

スポーツでの痛み  ~スポーツ障害~

スポーツの痛みには様々なものがありますが,大きく分けると,’スポーツ外傷’と’スポーツ障害’に分けられます.

外傷は,打撲・骨折など一回に大きな力が加わり身体に損傷が生じたものを言います.

障害は,繰り返す力が徐々に蓄積し,徐々に身体に損傷が生じたものになります.

 

今回は,スポーツ障害についての記事です.スポーツ外傷の記事はまた次の機会に.

 

スポーツと言ってもその競技それぞれで,負担のかかりやすい部分は違います.

  • ボールを投げる,ラケットやクラブで打つ動作では肩や肘の痛み
  • ボールを蹴る,ジャンプ動作では膝の痛み
  • ジャンプ動作や身体の曲げ伸ばしの動作では腰の痛み

他にも股関節や足首,すねの内側,アキレス腱の痛みがあります.

 

それぞれに痛みの原因があり,個人個人で差異があります.

ボールの投げ方,ラケットなどの道具の使い方,身体の動かし方が挙げられます.

 

投球では,ボールの握り方から腕の振り方,身体の捻るタイミングや股関節の固さなど,色んな理由が考えられその原因を突き止めることが必要になります.

ラケットやクラブを使う競技では,スウィングの仕方やインパクト時の状態,道具自身の重さや性状も関係してきます.

ジャンプ動作でも,膝を主に使うか股関節をしっかり使えるかで負担が変わります.股関節をしっかり使えれば,ジャンプ力や敏捷性の向上も見込まれ,競技パフォーマンスを引き上げることも可能です.

膝の痛みや腰の痛みも同様に,原因が様々でいかに的確にアプローチできるかが重要です.

 

スポーツの特性を理解していること,人の構造を詳しく知っていることが必要最低限になります.

巷でまことしやかに言われていることが間違いであることも少なくありません.日本でのスポーツに対する考え方は,まだまだ古いままと言わざるをえない状況です.

 

 

動き方やフォームをチェックして原因を見直してみましょう.今までと違う身体の使い方が見えてきますよ.

0 コメント

腰痛とは??まず痛みの原因を考える The Tissue Origin of Low Back Pain and Sciatica (腰痛及び坐骨神経痛の原因組織)

腰痛とは何??


腰痛 腰 痛み 治療 整体
続きを読む 0 コメント

よく言われる五十肩とは一体??Adhesive capsulitis in physical medicine and rehabilitation.(癒着性関節包炎の治療とリハビリテーション)  Andre Roy. et al.

五十肩とよく言われますが,肩の痛みの総称のようになっています.腰に痛みがあるのを,腰痛症というのと同じですね.

 

なかでも肩の痛みがひどくなり,肩関節が90°程度しか上げられないほど固くなってしまうことがあります.

そのような症状になった人,治療に面した人はわかると思いますが,なかなかよくならず2年ほど痛みや固さが続くことがあります.

これを少しでも早くよくするのにはどうすればよいかを考えてみます.

 

凍結肩についてのレビューを参考にしています。

今までは凍結肩について、病態を細かく考えられていないものが多いようです。

病態理解がないままだと、関節内圧だけの話に囚われたり、病態に則した治療が行われないため、一度深く掘り下げてみる必要があるのでしょう。

 


いわゆる凍結肩(五十肩)

痛みと拘縮(関節が固くなること)

 

痛み

夜間の痛み,可動最終域(外転+外旋*シートベルトをとる,伸展+内旋*帯を結ぶ,後ろのポケットに手を回す)での運動時痛

  徐々に増悪し安静時にも痛みを生じるようになる

  上肢の運動反復,精神的ストレス,寒さや振動刺激,天候の変化にて増悪

  90%の患者で1~2年間痛みが継続する

 

拘縮

肩甲上腕関節包内運動における可動域の減少

   一般に外転や内旋より外旋の制限が大きい

 

定義

定義・治療・病態説明が困難

肩関節疾患のない原因不明の可動域制限

 

病態生理

ほとんどが不明

 

神経・外科・組織学的所見

肩甲上腕関節滑膜が関係する

 

病態生理モデルおよびCRPS(複合性局所疼痛症候群)との対比

拘縮より先に疼痛が発生し,先に疼痛が改善されるかは不明

疼痛の原因は関節構造の変化によるものではないと考えられる

上肢に自律神経障害がある

 

CRPSとの共通点は・・・外傷,糖尿病,甲状腺異常,脂質異常症 で発生しやすい

初期の炎症を伴わない疼痛期は数週から数か月持続

徐々に結合組織の拘縮を伴うようになる

アドレナリン受容体,後根反射,中枢神経システム,神経終末の漿液性球状変化,交感神経感作用が関与していると考えられる

 

疫学

両側に発症しやすい (16%が対側も発症*糖尿病症例ではさらに多い)

同側の再発はまれ

甲状腺機能亢進症,高脂血症で発症しやすい

 

 

いわゆる五十肩です.病院で五十肩という診断を受けることはほとんどありません.滑液包炎や肩関節周囲炎が多いと思います.

 

現在,こういった症状への対処は病態を意識したものではありません.

上記の事柄から考えると,

・原因神経組織と虚血の解除

・鍼通電やIschemic conditioningが適応されると思われます.

 

 

お問い合わせください.

0 コメント

石川県金沢市香林坊1-2-40

 石川県教育会館1階 (香林坊大和 隣)

 

9:00~(予約制)

駐車場:1台 

不定休

 

Phone : 076-214-8475

         090-9024-9858

*施術中は電話対応ができないことがあります.メッセージを残していただくか【お問い合わせフォーム】↑をご利用ください.

また当店の【公式LINE】↓のご利用が便利です.

友だち追加

Mail :septkiraku@gmail.com

メディア紹介


鍼灸院の口コミサイト「しんきゅうコンパス」

↓ コラム ↓


美容鍼に合わせて行いたい日常の注意点

美容鍼をご利用の方にはなるべくお伝えしてるのですが,伝えきれてない事もあるかも知れないのでここでまとめてみます.

 

日常生活の中での少しの習慣を見直す事で美容面や体調面に変化がありますので是非試してみてください.

美容鍼 健康

身体は食べ物から出来ている!

まず大事なのは,食べ物です!

身体は食べ物からできているので

  • どれくらいの量か?
  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

によって,体調や美容に大きく影響します.

 

体重の管理,ダイエットだと考えやすいですね.

『食べれば太るし食べなければ痩せる』

遺伝的体質によって個人差はありますが,基本的にはこの原則です.

 

【何を】というのももちろん大事です.

栄養素はおおよそ,炭水化物・タンパク質・脂質で大別されます.

それぞれの割合がどうなっているかでも身体への影響は変わります.

 

炭水化物ばかりだと血糖値が上昇しやすく,高血糖の環境に慣れてしまうと血糖のコントロールが難しくなり糖尿病を引き起こしかねません.

 

タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうため,同じ体重でもしまりのない緩んだ身体になってしまいます.病的に不足すると浮腫みなども引き起こす可能性があります.

 

脂質はg当たりのカロリーが最も大きいので,脂質を多く含んだ食事を続けると太ると言われます.

ただし,重要な細胞膜を構成するのは脂質であるため,脂質がないと組織が健全に保てない可能性もありますので脂質も大事な栄養素です.

最近はω-3脂肪酸としてアマニ油やエゴマ油,魚油などが注目されていますね.同じ脂質でも内容によってまた違います.

 

 

エゴマ油

美容という意味合いで考えれば,それぞれの栄養素をバランス良く が大事ですが,現状の平均的な食事から考えると,炭水化物を少なめにタンパク質を意識して摂りましょう.

エゴマ油もあると一番ですが,まだ良質のエゴマ油は手に入りにくい状態ですので,魚類を意識して摂るようにしましょう.

ビタミンや他のミネラルも大事ですので,サラダや海藻類も忘れないように.

 

もちろん個人の健康状態によって違いますので注意が必要ですが,食事の注意を続ければお肌のハリやうるおいが変わってきますよ!

美容鍼で皮膚表面の血流が良くなって潤ったお肌も続きやすいです.

 

 

 次は水分についてですね.

よく『2ℓを目安に水分を摂る』と言いますが,まさにその通りです.

 

夏場は暑かったり,脱水や熱中症のニュースも多いため水分摂取は進みますが,寒くなってくるとどうしても水分の摂取は減ります.

この時期は暖房などで乾燥もしますから,水分摂取が減っているのにあいまって肌のうるおいが失われがちです.

肌のうるおいがなくなると,皮膚のバリア機能も下がるためニキビなど吹き出物も出やすくなります.

また,脱水状態になると身体が水分を蓄えようとして浮腫みやすくもなるので,肌のうるおいのためだけでなく水分を摂る事が大事です.

 

さらに水分が少なくトイレに行く回数が減ると身体の老廃物がたまり思わぬ体調不良を引き起こします.

実際に経験した話だと,尿酸値が上がり痛風になりかけた,とか胆石が発見された,などがあります.

 

水分摂取は習慣としないとなかなか難しいので,例えばですが,

  • 食事の際に必ずコップ1杯水を飲む
  • 午前中と午後にコップ1杯飲む
  • お風呂と寝る前に1杯飲む

など決まりごとにしておくと一定量の水分摂取が期待出来ます.とてもおすすめの習慣です.

便秘も解消される事が多いですよ.

 

続きを読む 0 コメント

球速・飛距離アップ!野球,ゴルフなど決められた場所でパワーを生み出す方法

野球 ゴルフ バッティング ピッチング 投球

バッティング,ピッチング,ゴルフスイングの原則

ゴルフスイングは基本的に両脚が動かない状態で行います.

野球のバッティングもボックス内で,スイング中は一歩踏み出すだけの決められた範囲です.

ピッチングも同様にプレートに足を付けた状態から,一歩踏み出すフォームです.

 

この決められた範囲で出来るだけ大きいパワーを生み出す必要があります.

そのパワーを生み出す方法について解説します.

 

野球やゴルフで悩んでいる人は↓も是非

【投球全体の詳しい解説】⇒理想の投球フォームとは

【バッティングについての解説】⇒バッティングフォームの科学

【ゴルフスイングについて】⇒スコアアップのためのスイングバッティングとゴルフスイングの違い~スライスに悩む人へ~

投球・【投げる】から球速を生むパワーの源を考える

それでは本題に.

いかにパワーを生み出すかについて【投球】を例にします.

野球と比べた時,同じ動作でもある程度自由に動ける【クリケット】での投球を観ます.

続きを読む 2 コメント

よく分かるゴルフスイング~85切るまでならコレでいける~

スコアアップのために必要なスイング

スコアアップを目指すゴルファー向けのコラムです

 

技術的な要素は80後半までが目安

 

前半はゴルフ初心者のため、

80台を目指すゴルファーへ、前半部分もスイングの見直しにおすすめです!

 

飛距離を伸ばすためのパワーの作り方は↓を読んでください.

飛距離を1ヤードでも向上させる下半身の使い方

 

ゴルフクラブについて

 

まずはゴルフクラブ

基本的にクラブは新しい物がいいですが,

ゴルフを始める人にとって新品のクラブで始める方は少ないでしょう.

選べるのであればより新しい物で,

ドライバーなど【メタル】は大きめのヘッド,シャフトは人によりけりですが固すぎず柔らか過ぎなければ大丈夫です.

反対に柔らかいものや固いもので特性を理解して振るようにすればゴルフは早く上達します.

 

アイアンはキャビティタイプが良いです.

スイートスポットが広めでショットが打ちやすく、ミスが出にくいのでモチベーションの維持にも良いですね!

ゴルフアイアン

キャビティタイプ

クラブの後ろが凹んでいる

ミスショットが出にくい

マッスルバックタイプ

クラブが平ら

操作性は良いがミスショットしやすい


キャビティはヘッドが大きく当たって飛ぶスイートスポット(芯)が広いので,スイングが安定しない初級者でも打ちやすいのがポイントです.


マッスルバックはヘッドが小さのでスポットは小さいですが,操作性が良いためボールの方向性やボールの曲がる量をコントロールしたいゴルファーなど上級者に向くと言えます.


以前プロはほとんどマッスルバックでしたが,キャビティとマッスルバックの中間のハーフキャビティを使う選手も多くなりました.

個人的にはマッスルバックの見た目が好きです!

 

ゴルフスイングについて

続きを読む 0 コメント

神経リリース 〜新しい身体へのアプローチ〜肩こり・腰痛などに

神経リリース 概説

末梢神経 腰痛 肩こり

神経リリースとは?


【骨格調整】と【神経フロッシング】,【ストレッチ】をメインとした神経に対するアプロー
神経の圧迫や伸長ストレスから解放する事が目的

神経リリースの適応は?


続きを読む 0 コメント

お肌のシワの原因は?毎日3分で出来るシワ予防

顔のシワは美容とって大きな課題です.

ではシワが出来てしまう原因はなぜでしょうか?

 

シワと言っても原因はいくつかあります.

多くは加齢とともに肌のハリが失われ,たるむ事によってシワになる事です.

この場合,こまめに肌に栄養や刺激を与えてあげる事で少しでも肌のハリを維持する事が重要です.

次は浮腫みですね,浮腫みがひどくてもたるみと同様のシワが出来てしまいます.

浮腫みの対処方法については,こちら⇒【顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ】を参考にしてください.お顔がすっきりしますよ!

 

そして忘れがちですが,一番若い時からも起こりやすいのが,筋肉が縮んでしまう事で起きるシワです.

これは私が一番予防してもらいたいシワの原因になります.

加齢も影響しますが,若年からシワになるため早めの対処が大事なのです.

 

では筋肉が縮む事が原因のシワとはどういう事でしょう?

表情筋 顔 美容 筋肉

顔の筋肉のイラストです.

筋肉が原因で起こるシワの多くは,

  • おでこ
  • 目の周り
  • 口の周り

です.

おでこから注目していきましょう.

おでこの筋肉は縦に走っていますね.

その筋肉が縮んだとすると上下から皮膚が寄せられるようになります.

これがおでこの横シワになります.

 

目の周りはどうでしょうか?

目の周りには.円の形をした筋肉があります.

これが縮む事で,皮膚が目の中心に寄るようになり,余った部分が目じりや目頭のシワになります.

さらに皮膚がたわんで部分は目の下のシワとなります.

 

口周りは多数の筋肉が付いていますね.

頬骨から口元の筋肉が縮むと嫌な【ほうれい線】となってしまいます.

アゴの真ん中の筋肉が縮むとゴルゴ線なんかにもなったりします.

ボトックス ボツリヌス

筋肉が縮んだ事が原因の『シワ』に対すしてよく知られる対処法は,

【ボトックス】ですね,ボツリヌスを打つ事で筋肉を緩めてシワを取るという手段です.

ただしボツリヌスの効果は約3ヶ月程度,効果が切れるとまた固くなってシワになったり,

筋肉が働かなくなる事で表情が不自然になったりしてしまいます.

 

筋肉が固くなってしまう原因として,顔の筋肉は積極的にストレッチが出来ないからです.

身体の筋肉はストレッチをすれば少しでも柔らかくなるイメージがありますよね,

顔はそのように出来ません.

厳密に言えば,『眼瞼拳筋』というまぶたを挙げる筋肉を使う事で,目の周りの筋肉をストレッチは出来ますが,

とても難しく要領を得るのが大変です.

続きを読む 0 コメント

顔の浮腫みに効くフェイシャルマッサージ

美容鍼 マッサージ 小顔 フェイシャル

朝起きて,『目が腫れぼったい』とか『顔が浮腫んでパンパン』という経験ありますよね...

大きめのスプーンを当てたりする対処方法は知られています.

 

今回その浮腫みをとる効果を最大限にする3分で済むマッサージを紹介します.

浮腫んでいるとは?

’浮腫んでいる’とはどういう事かというと,身体の水分が皮下の組織に溜まっている状態です.

 

ある程度の水分は必要なのですが,必要以上になると浮腫みとして現れます.

通常水分は血管から組織側に移動します.

そして組織で余分な水分は【リンパ管】へ移動し,最終的にまた血管へと戻るようになっています.

 

何らかの理由で,組織の水分が多くなると浮腫みとなります.

この原因は,

  • 血管からの水分移動が多くなる
  • リンパ管への水分の移動が少なくなる

事です.

 

予防法は様々ですが,すぐ出来る対処法としては,

組織に溜まっている水分をリンパ管側に押し流してあげる事が一番です.

そのために,まずはリンパ管の機能を改善させてあげるとさらに効果的です.

 

血液は,心臓の拍動による圧力で血管中を流れるようになっていますが,

リンパには,水分を押し流す力はほとんどありません.

これが浮腫みなりやすい理由でもあります.

 

ただし,リンパ節にはモーターのような機能があり,リンパ管中の水分を押し流す働きがあります.

ですのでまずリンパ節の働きを活性化させない事には浮腫みは取れにくくなります.

リンパ管 フェイシャル 美容法

顔の図になりますが,緑色の線がリンパ管になります.

緑色で丸くなっているところがリンパ節です.

 

特に大事なのは目の近くにリンパ管ですね,そこに関係する目の下と耳周りのリンパ節を活性化すると目の腫れぼったい感じはだいぶすっきりします.

あごのリンパ節もフェイスラインが整うので押さえておきたい場所です.

続きを読む 0 コメント

スポーツが上達するには!?~いわゆる運動神経のために~

スポーツ 運動 発達

理学療法士 × 鍼灸師 × アスレティックトレーナー の鈴木 勇祐です.

解剖学や運動学,生理学を基に医学,スポーツ科学の観点からスポーツに関する情報を解き明かします.

 

今回はスポーツが上達するには何が必要かを記事にします.

それぞれのスポーツについては,別で記事にしますのでそちらも参考に.

スポーツの上達とは,【運動における技術の上達】とします.

ですので,走るのが速くなるとかジャンプ力についてはまた別の記事とします.

 

ただし,走ることもジャンプすることも【技術】が関与しますので,無関係ではありません.

 

まず運動時の脳内の働きを少しだけ解説していきましょう.

身体を動かす時,頭のなかでは!?

 

 スポーツが上達するとは,‘身体を思い通りに’,‘自分がイメージするように’動けるようになるという事です.

そのためには,どういう順序のもと身体が動いているかを知る必要があります.

 

運動学習 運動神経 スポーツ

身体を動かすとき,まず脳内で身体を動かすプログラミングが行われます.

このプログラムが正確かどうかがまず運動のパフォーマンスに影響します.

 

そのプログラム通りに電気信号が神経を伝い,筋肉に到達することで身体が動きます.

 

このとき,実際“身体が動いた”という感覚が脳内に戻る事を【フィードバック】(赤矢印)と言います.

これは非常に重要な事柄です.

続きを読む 0 コメント